隨著我們生活壓力日益的增大，越來(lái)越多的人感覺(jué)自己忙得不可開交。很多人在這樣的環(huán)境下時(shí)常感覺(jué)自己心非常累，有的人還會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)失眠，記憶力衰退、易怒、抑郁等眾多的心理壓力的反應(yīng)。面對(duì)壓力過(guò)大的人，不防試試下面8種緩解壓力大辦法。
1、認(rèn)識(shí)壓力
我們?cè)诿娑啾姸鄩毫r(shí)，要對(duì)壓力有個(gè)了解，認(rèn)識(shí)到壓力 的必然性。正所謂知彼知己才能百戰(zhàn)百勝，不僅要了解它的積極面也要知道它的消極面。有位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：壓力就如同一把刀，它可以為我們所用，它可以傷到我們，那就要看你拿的是刀刃還是刀背了。用正確方式看待壓力、緩解壓力，將壓力化為動(dòng)力。
2、學(xué)會(huì)放棄放
生活中，大部分人心里都在想如何更多地“擁有”，如面子、金錢、地位、權(quán)力、信任、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、能力、學(xué)歷、人際關(guān)系，一樣都不能少，通吃好，結(jié)果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。只有學(xué)會(huì)放棄，才能放下心理包袱，真正享受生活的樂(lè)趣。
3、順其自然
我們正處在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，這是一個(gè)適者生存的世界。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處，但對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。我們只能順其自然，入鄉(xiāng)隨俗，而不可能讓鄉(xiāng)俗隨我，讓自己適應(yīng)環(huán)境，從而解決問(wèn)題。
4、忘記過(guò)去
時(shí)間是解決問(wèn)題的好療藥，用積極的心態(tài)忘記過(guò)去、現(xiàn)在的不愉快，時(shí)刻的理清自己正確的觀念，不能被痛苦牽著鼻子走。
5、換位思考
有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境;而從另一個(gè)角度來(lái)看，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問(wèn)題，常會(huì)使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有。當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。
6、要學(xué)會(huì)傾訴
不少人對(duì)某些不良情緒或欲望進(jìn)行壓抑，把它們壓抑到無(wú)意識(shí)中，但它們?nèi)詽摲谝庾R(shí)之中，產(chǎn)生心理和軀體疾病，因此必須不斷地反省，傾訴引起痛苦的事。有人曾說(shuō)，把你的快樂(lè)與別人分享，你就獲得了兩份快樂(lè);把你的煩惱與別人分擔(dān)，你就只有了一半的煩惱。很多事情如果悶在心里就可能會(huì)悶出病來(lái)，但如果把自己的煩惱傾訴出來(lái)，就會(huì)感覺(jué)好多了。傾訴的對(duì)象可以是你的老師、同學(xué)、父母、朋友等，當(dāng)你把內(nèi)心深處的煩惱、郁悶統(tǒng)統(tǒng)傾訴出來(lái)以后，可能就會(huì)感覺(jué)舒服許多，輕松許多。
7、自我控制
人們的惱怒有80%是自己造成的。人的精神狀態(tài)與性格有關(guān)，但更主要是由后天的自然和社會(huì)環(huán)境影響所決定的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過(guò)多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對(duì)雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會(huì)自我控制情緒，要做情緒的主人，學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍出去。
