現(xiàn)在減肥的方法參差不齊，讓想要減肥的MM都眼花繚亂，不知道選擇什么樣的減肥方式才適合自己，瘦身到底有沒有捷徑呢?也許你看到什么快速。捷徑之類的詞就感覺有點糊弄人的感覺，只要找對方法，其實瘦也是有捷徑的。
1、簡單的往往是有效的——簡化你的運動，并養(yǎng)成習慣
一系列的減肥計劃什么的，將行程安排的滿滿的，這樣時間一長你可鞥覺得這樣減肥太過單一枯燥無味。但是這些品種繁多的健身運動明顯感覺到自己有點應接不暇，感覺壓力甚大。這時候就可以見所有減肥運動分成兩個部分來進行，比如周一、三、五做慢跑運動或者加上仰臥起坐，剩下幾天的可以做瑜伽，周日供給自己休息放松下，就這樣養(yǎng)成習慣很快就會瘦下來的。
2、有夢想才成功——找到你夢想中的完美身材
放在醒目位置無論你是喜歡纖瘦型的身材，還是肌肉緊實型的身材，你腦海中一定會存在一個你愛的完美身材，現(xiàn)在所要做的，就是從雜志、網(wǎng)絡中找到那個形象，貼在好時時都能見得到的地方，比如作為電腦桌面、手機屏保、放入錢夾相片位、貼在冰箱上，每當看到的時候?qū)Ｐ哪暎胂笞约阂矔碛羞@種身材。人是視覺的動物，同時也是容易遺忘的，這個方法可以有助于將目標形象化，持續(xù)保持對完美身材的追求熱情。
3、小目標，讓我們更早嘗到成功的快樂——用階梯性小目標替代“減去5Kg”之類的大目標
我知道，你的目標是減掉5 公斤體重，甚至更多，但是過大的目標總會讓人招架不住，終的結(jié)果就是提前放棄，因為達成這種大目標往往需要幾個月、一年，或者更長時間，而為一個單獨的目標保持長久的熱情卻是很難的。其實解決辦法很簡單：將大目標分解成小目標。健康的瘦身速度是每周0.5~1 公斤，雖然這種小目標不是那么有氣勢，但是如果能保持這樣的速度，就可能在3 個月后，減去多達十幾斤的體重，并且獲得12 次成功后的成就感。
移動要記清楚，給自己定的目標是用來追隨的，而不是作為阻擋你減肥的路障，著眼于想在定的小目標，不要想那些不知什么時候我完成的大目標。如果這樣做，在不經(jīng)意間，時間的累積你已經(jīng)完成了大目標了。
4、順便運動順便瘦身——讓運動觸手可得，為運動創(chuàng)造積極條件
你也許擁有一張健身卡，但卻很少使用。原因很可能就是你去健身房本身就需要很大付出：路程遠，碰到刮風下雨，很容易就會產(chǎn)生放棄去鍛煉的念頭。你所要做的就是讓運動觸手可及，在所住社區(qū)選擇健身房，每天下班后，直接去鍛煉30 分鐘后再回家，或者在辦公地點周邊走路10 分鐘能到達的地方選擇健身房，每天中午運動30 分鐘，再去吃午飯。這樣，你去健身房的成本降低了，運動變得觸手可及，順便就可以完成，好身材當然也就順便練成了。
5、記錄能讓我們多點理性——詳細記錄瘦身足跡，用自己的成績來鼓勵自己
理性的人往往更容易達成目標。一個瘦身目標是否能達成，除了前期目標的制定，目標的執(zhí)行外，還需要有后期的回顧。因為回顧能夠總結(jié)經(jīng)驗教訓，便于制定以及調(diào)整后續(xù)的方向。可以買一個喜歡的本本，每晚回顧當日飲食、運動、體重、體脂和圍度變化。寫下來的過程就是對自己監(jiān)督和反思的過程，擁有一個貼身的纖體小秘書，相信必能事半功倍。(這是世界各地瘦身者和體重管理專家首推的方法，不要再固執(zhí)了，試試吧!)
6、吃得講究，才能瘦得漂亮——用“慢速吃”和“健康吃”來替代饑餓
你一定嘗試過節(jié)食吧?節(jié)食會讓你短時間內(nèi)瘦下來，接下來卻會讓你狼吞虎咽，體重迅速反彈。你一定見過那些吃相優(yōu)雅、一口食物在嘴里不動聲色的嚼了又嚼的瘦女孩吧?她們不僅吃得慢，還挑食!現(xiàn)在就向她們學習吧，為了我們所追求的健康而持久的瘦身，“慢速吃”、“健康吃”。
胃要消化一次食物大概需要二十分鐘，才能將自己飽足感信號傳遞到大腦，之所以慢慢吃就是要食物充分消化，以及控制熱量的攝入。飲食減肥中選擇食物也是關(guān)鍵點，多吃新鮮蔬菜瓜果，減少高熱量食物的攝入量。這樣健康的飲食方法才能達到減肥的效果。
