7、慷慨地獎(jiǎng)勵(lì)自己
在整個(gè)瘦身過(guò)程中，你至少能得到12 次獎(jiǎng)勵(lì)一定不要忽視了這個(gè)小細(xì)節(jié)，因?yàn)楠?jiǎng)賞意味著對(duì)已完成目標(biāo)的肯定。對(duì)已付出努力的慷慨獎(jiǎng)勵(lì)，有助于使下一個(gè)目標(biāo)的執(zhí)行感覺(jué)更好。具體要做的就是，將上面提到的小目標(biāo)列成表，并在每項(xiàng)旁邊寫(xiě)上適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)用一份給自己的禮品單取代冷冰冰的目標(biāo)列表。當(dāng)然這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)要注意與總體目標(biāo)的大小成比例，比如每減去一斤，可以給自己買件小禮物，比如一次美甲，一雙鞋子、一次按摩，當(dāng)達(dá)到總體目標(biāo)時(shí)，就可以用出國(guó)度假級(jí)別的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)犒賞自己啦。
8、給自己找?guī)褪?mdash;—加入瘦身圈子，替代單打獨(dú)斗
完成瘦身的任務(wù)，我們已經(jīng)通過(guò)以上8 條捷徑來(lái)縮短你與總體目標(biāo)之間的距離，但是靠自己保持熱情還是有些困難的，尋找到與自己目標(biāo)相仿的人，互相鼓勵(lì)扶持，有助于彼此提醒、促進(jìn)，使整個(gè)瘦身道路更有樂(lè)趣，也更容易堅(jiān)持。當(dāng)然，如果能尋找到一位“良師益友”就更好了在與你陪伴的同時(shí)還能夠給出專業(yè)的建議。第三屆《時(shí)尚健康》瘦身大賽已經(jīng)啟動(dòng)，你可以將它作為你瘦身的良師益友，因?yàn)檫@不但有運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、健身行業(yè)的專家，還有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的瘦身伙伴與你一同努力，你可以從中找出與你志同道合的伙伴，共同進(jìn)步，收獲完美身材與驚喜大獎(jiǎng)。
9、每周給自己專門(mén)放縱的時(shí)間——其余時(shí)間專心瘦身
也許你以往瘦身失敗的原因就是長(zhǎng)時(shí)間壓抑食欲，在一次爆發(fā)后，感到失望索性不再堅(jiān)持。要避免這種失敗，首先要認(rèn)識(shí)到瘦身的長(zhǎng)期性，并且原諒自己的偶爾失控，當(dāng)然，好的方法還是將健康飲食融入自己的生活，健康有節(jié)制的飲食，而不是盲目節(jié)食。如果對(duì)油炸的、高糖的等需要少吃的食品確實(shí)無(wú)法完全放棄，可以每周設(shè)置一餐或二餐，比如周六的午餐，適量地享受這些喜歡的食品，但是每周其他時(shí)間，仍然堅(jiān)持健康的瘦身飲食。
瘦身食譜一：麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
做法
1.一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。
2.將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘。
3.沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好。
4.出鍋前加入適量冰糖，開(kāi)鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。
瘦身食譜二：紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法
將紅薯(以紅皮黃心者為好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
