身體密碼 七種姿勢(shì)危害身體健康(2)

  現(xiàn)象:現(xiàn)代都市的快節(jié)奏生活讓路上的行人總是行色匆匆,很多人在行走時(shí)總是低頭往前沖,完全不會(huì)環(huán)顧周?chē)?/p>

  危害:低頭含胸影響心肺。很多人走路時(shí)只顧低頭看路,這種方式容易帶來(lái)疲勞感。

  正確姿勢(shì):抬頭平視前方,邁步時(shí)讓大腿帶動(dòng)小腿,采用“小快步”增加雙腿運(yùn)動(dòng)頻率,有益于活躍心肺功能。

  六、下樓梯

  現(xiàn)象:很多人在下樓梯時(shí)喜歡踢踏,咚咚地就下去了,也不會(huì)在意自己下樓梯的姿勢(shì)是否正確。

  危害:踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重,尤其傷害膝蓋。

  正確姿勢(shì):膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài),譬如邁出右腳時(shí),右膝蓋應(yīng)盡量放松,讓身體的重量能落到腳底。

  七、跑步

  現(xiàn)象:晨起跑步鍛煉身體的同時(shí)還能呼吸新鮮空氣,對(duì)身體健康有很大的好處,但是跑步姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)讓你的身體受傷害。很多人跑步時(shí)不是整條腿運(yùn)動(dòng)而是只抬小腿,這種姿勢(shì)是很不正確的。

  危害:只抬小腿膝蓋遭殃,且容易疲勞。

  正確姿勢(shì):通過(guò)上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”,著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲,腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”,這種姿勢(shì)肌肉省力、膝關(guān)節(jié)壓力小,對(duì)心肺鍛煉充分。

  身體信號(hào) 五大信號(hào)表明身體健康狀況

  一、頭痛欲裂,警惕腦出血

  偶爾的頭疼腦熱很常見(jiàn),每個(gè)人都或多或少經(jīng)歷過(guò),但有幾種類(lèi)型的頭疼卻不那么稀松平常,若沒(méi)能及時(shí)救治,甚至?xí)<吧?。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科介入中心主任、北京天壇醫(yī)院急診介入科主任繆中榮說(shuō),如果頭痛十分劇烈,并伴有偏癱或意識(shí)障礙,則可能是高血壓腦出血的典型信號(hào),有高血壓病史的患者,應(yīng)提高警惕。

  如果頭痛來(lái)得急,在數(shù)秒或數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)生,并且是極其劇烈的脹痛或類(lèi)似爆裂樣的疼痛,伴有嘔吐及頸項(xiàng)強(qiáng)直(頸部肌肉發(fā)生痙攣性收縮和疼痛,頸部僵直,活動(dòng)受限),則應(yīng)馬上意識(shí)到可能是蛛網(wǎng)膜下腔出血,要立即撥打120急救。出現(xiàn)意識(shí)障礙的患者應(yīng)平臥,頭轉(zhuǎn)向一側(cè),以避免嘔吐物引起窒息,等待救護(hù)車(chē)到來(lái)。如果出現(xiàn)呼吸、心跳驟停,可通過(guò)人工呼吸和胸外按壓給予簡(jiǎn)單急救。

  二、巨石壓胸或是心梗

  “當(dāng)胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛,且感到透不過(guò)氣,不排除以下三種情況:一是急性心肌梗死,二是主動(dòng)脈夾層,三是肺動(dòng)脈栓塞。”南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)副主任委員許頂立主任說(shuō)。心腦血管疾病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病等患者,如出現(xiàn)上述疼痛,更應(yīng)高度警惕。

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