減肥重要的因素在于堅持，根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，擁有堅韌的毅力才能控制好飲食規(guī)律，以及運動減肥。但是很多人很難做到長時間與毅力做斗爭，不管是美食的誘惑還是、還是運動的艱苦都會導(dǎo)致減肥的失敗。為了MM們的減肥大計，小編推薦七種不需要很強的毅力就能完成減肥的方法，一起來看下吧。
妙招一、每周自己做飯一次
在外面吃飯，總會隱藏著不確定的健康風(fēng)險，外面餐廳里面用的都會含有高脂肪的動物油，而且菜肴里面的調(diào)味品很多，吃多了會影響身體代謝速率，所以說每天多在家吃飯能讓自己放輕松，吃的也健康，還能有減肥的效果。
妙招二、健康的零食很重要
當(dāng)你工作到下午時肚子是不是已經(jīng)饑腸轆轆發(fā)出喊聲了?要是此時隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那絕對會成為你的增肥元兇，難道就此放棄零食在下午茶時光忍饑挨餓嗎?不會的，我們要教你做的就是把巧克力等高熱量食物都扔進垃圾桶吧，你可以吃一些低脂優(yōu)格來代替，再加幾個堅果也可以增加飽腹感。
妙招三、把垃圾食品藏起來
你聽過這條新聞嗎：人天生懶惰。根據(jù)這一點，我們對你的建議就是把你手頭的垃圾食品都藏起來吧，這樣當(dāng)你餓的饑腸轆轆時，一定不想翻箱倒柜的去找它們，但同時，你還要把健康的全麥面包、水果放在自己觸手可及的地方，這樣一來，你還有理由再吃垃圾食品嗎。
妙招四、把食物切成小塊
將食物切成小塊，在進食的時候會讓自己看起覺得很美味，很容易的就讓自己有飽足感。根據(jù)有關(guān)的科學(xué)證明，把食物分成小塊，在視覺上會給人很多的感覺，但看見很多食物時，自然而然的就感覺自己好像不太餓了。
妙招五、早餐的重要性
吃早餐這件事相信你已經(jīng)聽到無數(shù)專家都這樣建議了，這確實能有助于保持你一天的血糖水平，這樣你也不會在午餐時因為饑餓就一下子吃的過快過猛。
妙招六、小盤子減食量
很多小盤子會讓你覺得你可以吃的夠多了，這樣或許能減少你繼續(xù)進食的可能，所以特別是在吃自助餐時，千萬不要在一個盤子中放入太多的食物，每盤只有一點點，這樣你就不會吃的超標(biāo)了。
妙招七、盡量少去超市
雖然超市中的食品琳瑯滿目，但是若你毫無節(jié)制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內(nèi)，就會給自己增加長胖的風(fēng)險，好的方法是有一些大型社區(qū)都開展了遞送到家業(yè)務(wù)，你只要告訴遞送員你缺少什么食材他就可以幫你去超市買到，這樣做的另一個好處就是減少你在超市閑逛時購買垃圾食品的概率，而且又多出了很多時間讓你可以好好地給自己做個晚餐，是不是一舉兩得。
酸奶減肥一：綠茶粉+酸奶
材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g。
