人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通過(guò)神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激,調(diào)理人體臟腑機(jī)理,使肌體得以改善,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。同時(shí),人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴,有10根供血充足的動(dòng)脈,有高度警覺的幾條神經(jīng),有34個(gè)穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩經(jīng)絡(luò),也可以促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,使人心情愉快,頭腦清醒。
上班族活動(dòng)的機(jī)會(huì)少,常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí),這時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰,這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作,卻會(huì)給你的健康帶來(lái)意料不到的效果。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液,這時(shí)伸個(gè)懶腰,會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮,很多淤積的血液被趕回心臟,將肌肉中一些廢物帶走,從而消除疲勞。
1.放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次,再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.放松全身
將全身分為若干段,然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組,對(duì)消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。