幾種常見的遺傳性斑禿的飲食方(3)

  棗(干):棗含有維生素A、C、E、P,生物素,胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),葉酸,泛酸,煙酸等。它有提高人體免疫力,防治斑禿之功效。

  遺傳性斑禿吃什么

  黑芝麻果仁粥

  制作方法

  1. 將核桃仁、杏仁、花生仁洗凈;

  2. 核桃仁與花生仁去皮;

  3. 大米洗凈后,用水浸泡1小時;

  4. 鍋置火上,放入清水與大米,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,熬煮20分鐘;

  5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖,繼續(xù)用小火熬煮30分鐘;

  6. 粥煮好后,加入黑芝麻(炒熟)點綴即可。

  營養(yǎng)解析

  稻米:大米具有很高營養(yǎng)功效,是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、防治脫發(fā)的功效。

  杏仁:杏仁含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素,還含有豐富的黃酮類和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量,能促進人體血液的循環(huán),防治脫發(fā)。

  核桃:核桃是大眾喜愛的小食品,它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素,可防止細(xì)胞老化,能健腦、防脫發(fā)。

  黑芝麻:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分;其所含有的維生素E尤其豐富,維生素E能促進細(xì)胞分裂,推遲細(xì)胞衰老,還能烏發(fā)、美容作用,是極佳的保健美容食品。

  小黃瓜涼拌面

  制作方法

  1.小黃瓜和蔥分別洗凈,切絲。

  2.胡蘿卜去皮,切細(xì)絲。

  3.面條放入開水中氽燙至熟,撈出后瀝干水分。

  4.鍋中倒入10克油燒熱,放入蒜味花生仁爆香,加入胡蘿卜和小黃絲,用大火炒勻。

  5.加入調(diào)味料(鹽、醋、糖、醬油)拌勻,盛出,鋪在燙好的油面上就可以了。

  營養(yǎng)解析

  黃瓜:黃瓜是老百姓常食用的一種食蔬,它脆嫩清香,味道鮮美,而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素,使護膚美容的佳品,可以有效的預(yù)防脫發(fā)。

  胡蘿卜:胡蘿卜能提供豐富的維A,可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保護發(fā)質(zhì)的功效。

  花生仁(生):花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素,有增強記憶力、抗脫發(fā)之功效。

  總結(jié):關(guān)于遺傳性斑禿的一些常見的飲食注意事項已經(jīng)常見食療方的制作方法今天小編就先給大家介紹到這里,希望大家在今后的工作中能夠多多的留意這方面的小知識,以便擺脫斑禿的危害,為自己和家人的健康做出積極的積累。

遺傳性斑禿的飲食 遺傳性斑禿食療方 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...