瑜伽視頻教程 楊麗菁自學(xué)瑜珈課程

　　瑜伽的樂(lè)趣不僅在于它能夠幫助我們的身體，還在于瑜伽的修煉可以凈化鍛煉我們的心靈。并不是所有瑜伽愛(ài)好者都會(huì)去瑜伽館學(xué)習(xí)的，可能會(huì)選擇在家自學(xué)瑜伽，比較推薦的是將瑜伽書(shū)籍與瑜伽教學(xué)視頻結(jié)合在一起進(jìn)行學(xué)習(xí)。不過(guò)選擇也是有講究的。

　　好書(shū)和好老師一樣重要

　　練瑜伽是個(gè)樂(lè)趣。學(xué)才知不足，不足會(huì)去找書(shū)來(lái)看。因此，真的喜歡瑜伽的人，相關(guān)的書(shū)和DVD會(huì)愈買愈多。只是，看到后來(lái)，有些人的講法相同，有些人就持完全相反的論調(diào)，有時(shí)看得越多越覺(jué)得一頭霧水，不是嗎?

　　其實(shí)在剛剛開(kāi)始接觸瑜伽時(shí)，并不需要了解很多的理論，只要找到合適的指導(dǎo)者，不過(guò)是去瑜伽館還是通過(guò)視頻教程，只要好好練就行。當(dāng)你的瑜伽練習(xí)到一定水平時(shí)，你自然就會(huì)想要找到相關(guān)書(shū)籍來(lái)補(bǔ)充自己的理論，這是很自然的情況，完全沒(méi)必要強(qiáng)求自己。

　　不過(guò)，選書(shū)也要小心，坊間有太多書(shū)像陷井一樣，一不小心就買一個(gè)回來(lái)，愈看愈是胡涂。盡信書(shū)不如無(wú)書(shū)。

　　那么書(shū)要怎么選呢?若是英文書(shū)的話，可以到亞馬遜網(wǎng)絡(luò)書(shū)店查一下讀者的書(shū)評(píng)。而中文書(shū)籍則直接到書(shū)店翻閱以及向同好打聽(tīng)啰～

　　另外一個(gè)建議是，既然要買書(shū)，盡量買“原汁原味”的。不是說(shuō)印度人寫(xiě)的就好，而是盡量不要選一些新創(chuàng)門(mén)派，或是自創(chuàng)動(dòng)作的作者的書(shū)。說(shuō)實(shí)話，這些人還沒(méi)經(jīng)過(guò)大眾的考驗(yàn)，有可能是“一書(shū)作者”或是靠行銷包裝出名而已，噱頭比內(nèi)容多。

　　再者，選擇書(shū)籍好選擇一些經(jīng)過(guò)了時(shí)間的考驗(yàn)，得到了大眾認(rèn)同的書(shū)籍。并不是說(shuō)就一定要買印度人寫(xiě)的書(shū)，而是要求你不要選擇那些剛剛創(chuàng)立還沒(méi)得到驗(yàn)證的流派或作者的書(shū)籍，因?yàn)檫@些書(shū)可能并不是那么的有效，其中實(shí)際的內(nèi)容也比較少，只是包裝的比較好。

　　每個(gè)書(shū)海領(lǐng)域里，都不免良莠不齊，因此要選好書(shū)也得要多打聽(tīng)?？磿?shū)的目的很簡(jiǎn)單，就是補(bǔ)足自己在學(xué)習(xí)上的欠缺。

　　尤其，大師級(jí)的作品，讀了以后會(huì)想再三咀嚼之感，并想在實(shí)際中印證。其中，愈是難懂的像是呼吸法、靜坐或冥想之類的內(nèi)容，因?yàn)楸容^玄，更要花多一點(diǎn)時(shí)間體會(huì)。

　　實(shí)務(wù)和理論孰重

　　有一些老師認(rèn)為，只有從每天不停的練習(xí)中，才能一步步體會(huì)瑜伽的真意。因此不斷的練習(xí)比翻閱書(shū)籍來(lái)得重要的多。這句話，基本上我同意，可是我想到老祖宗的一句話“學(xué)而不思則亡;思而不學(xué)則殆?！弊鰧W(xué)問(wèn)還是要有一些思考的方向，不是嗎?

　　若是您是純粹學(xué)興趣，我覺(jué)得您只要跟著好老師學(xué)，他就能給您很多了。不過(guò)，若是您想做教練的時(shí)候，我建議必須要理論和實(shí)務(wù)并重了。

　　我遇過(guò)一些老師，她的教學(xué)幾乎來(lái)自他的老師。老師怎么教他，他就怎么教學(xué)生。因此，問(wèn)他為什么這個(gè)動(dòng)作要這樣做?或者受過(guò)傷的人要如何做其它替代動(dòng)作?等一些較另類的問(wèn)題，他并不完全深入了解。這有點(diǎn)可惜!!

　　若是能輔以好書(shū)，對(duì)事情的看法就比較不會(huì)那么單一，就可以從不同的角度或看法來(lái)解釋。重要的是，在理論的基礎(chǔ)下，盡量讓學(xué)生走在瑜伽的道路上。

　　各有各的說(shuō)法

　　不過(guò)，我的經(jīng)驗(yàn)是，很多書(shū)上因作者個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，或是派別不同，而有各種不同的說(shuō)法。有些說(shuō)法沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只是在于解釋上不同，就您要選擇相信什么。但有些事有對(duì)錯(cuò)的差別，要小心不要弄混。

　　在你接觸了解瑜伽的過(guò)程中，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很多不同作者的瑜伽書(shū)籍中常常存在各不相同的說(shuō)法，這是因?yàn)殍べ?shū)籍的作者可能流派不同，或者由于他自身體驗(yàn)的過(guò)程不同。有些說(shuō)法對(duì)錯(cuò)明顯，記住不要弄混，而有些說(shuō)法則沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，只是在解釋是哪個(gè)出現(xiàn)了不同，就看你要相信那種了。

　　而我在這里很難一一多舉那些說(shuō)法聽(tīng)聽(tīng)就好。那些是必要的準(zhǔn)則。相信有經(jīng)驗(yàn)的您，時(shí)日一久自然能分辨差異。

　　在這里，我給大家一些建議：若是學(xué)興趣者，可以買一或兩本體位法的書(shū)。至少買一本談瑜伽歷史、意義及綜觀體位法、呼吸法及靜坐的書(shū)。這樣對(duì)瑜伽才會(huì)有比較全面的了解。至于想當(dāng)老師者，我建議好要有一本談解剖或生理學(xué)的書(shū)，以及專門(mén)、分別的深入討論呼吸法和靜坐的書(shū)。這樣對(duì)各位未來(lái)教學(xué)的幫助會(huì)比較大。

　　較高的學(xué)費(fèi)讓很多人選擇了在家中自學(xué)瑜伽，其實(shí)這也是一種方式，但學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)困難是一定的，所以需要參考適合自己的書(shū)籍和錄像。