舞韻瑜伽 提升優(yōu)雅氣質(zhì)的舞韻瑜伽
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:張羽昕
發(fā)表時間:2024-12-06 12:09舞韻瑜伽同樣是一種很流行的瑜伽流派,不過對于練習(xí)者的水平也有著相應(yīng)的要求,初學(xué)者好不要學(xué)習(xí)。今天就讓我們通過舞韻瑜伽視頻教程來學(xué)一學(xué),配合時間煮雨的音樂如何進(jìn)行舞韻瑜伽吧。
舞韻瑜伽動作
金剛坐,雙手扶地腳跟離地,右手將左腳放在右膝上,保持均勻呼吸右膝離地,吸氣左手虎口打開至胸前,呼氣又手虎口打開與肩平行。
左腿彎曲放在左手肘窩處,身體保持平衡,右手向右前方伸出,雙手虎口打開手心向上。
仰臥,雙腿伸直,兩手放在體側(cè)。吸氣雙腿屈膝,呼氣全腳心貼地,雙手放在頭兩側(cè)掌心貼地。吸氣拱起背部,將髖部與腹部向上,呼氣透不垂直,吸氣將右手抬起垂直肩部,呼氣保持。
將右腳腳心貼地,左腿直膝放在地面上,吸氣左手貼左腳,呼氣前看。吸氣右手抬起,呼氣后沉頭向上看。
優(yōu)雅的氣質(zhì)可以大大提升女性的美麗,但是想要達(dá)到優(yōu)雅的氣質(zhì)卻不是那么容易的。有著美麗的外貌,或者姣好的身材,都不意味著你就擁有了優(yōu)雅的氣質(zhì)。鍛煉自己優(yōu)雅的氣質(zhì)的方法有很多,而舞韻瑜伽已經(jīng)成為當(dāng)下時尚女性的首選。
舞韻瑜伽巧妙地將古典瑜伽、現(xiàn)代瑜伽、芭蕾形體、中國古典舞的元素融為一體,既保持了瑜伽的優(yōu)勢,又增添了舞蹈的趣味。瑜伽的體式能夠伸展全身的肌肉、韌帶,塑造優(yōu)美的身體線條,保持苗條柔韌的身材;同時由于注重調(diào)解呼吸方式,調(diào)解心態(tài)平和安詳,具有很好的醫(yī)療調(diào)心功效。而發(fā)源西方的芭蕾舞和源遠(yuǎn)流長的中國古典舞則被認(rèn)為是塑造人體優(yōu)美曲線,培養(yǎng)美麗高雅氣質(zhì),鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力的絕佳方式。舞韻瑜伽將三者融為一體,在塑造纖美曲線、減壓解負(fù)、增強(qiáng)免疫力、釋放身心的同時促進(jìn)人的身心以及人體各系統(tǒng)之間的和諧統(tǒng)一,培養(yǎng)人內(nèi)在的高雅氣質(zhì),讓人多一份健康與美麗。
練習(xí)舞韻瑜伽不需要太大的場地,只需要一個靜謐的環(huán)境,一首清雅明凈、婉轉(zhuǎn)動聽的音樂,一顆想要感受自然、尋找內(nèi)心寧靜的心。隨著音樂,配合緩慢的呼吸,自然流暢的舒展你的手、腳、臂膀與腰身,你很快就可以進(jìn)入舞韻瑜伽的世界,享受到生命能量的涌動、身與靈的融合的歡愉。
的瑜伽教練提醒舞韻瑜伽愛好者們,練習(xí)舞韻瑜伽時要注意,鍛煉較少的人,剛開始的時候身體各部位不會很協(xié)調(diào),而在進(jìn)行舞韻瑜伽的學(xué)習(xí)時,可能會覺得身體稍有不適。慢慢練習(xí)就會發(fā)現(xiàn)身體各部位越來舒展協(xié)調(diào),姿態(tài)越來越優(yōu)美挺拔,腰背細(xì)窄,而且培養(yǎng)出內(nèi)在的優(yōu)雅和美感,精神面貌、氣質(zhì)也發(fā)生改變。
配合著令人心情舒暢的音樂,安靜的進(jìn)行舞韻瑜伽的練習(xí),是一種優(yōu)雅的表演。舞韻瑜伽將瑜伽的內(nèi)斂、舞的韻味、瑜伽的脫俗、舞的飄然統(tǒng)統(tǒng)交融在了一起,因而即便只是單純的欣賞,也能夠使你得到美的享受,更不用說對練習(xí)者的幫助了。舞韻瑜伽會使你的內(nèi)心涌動著一股氣定神閑、悠然自得而又柔美堅韌的生命能量,使你喜歡上舞韻瑜伽,并鍛煉到自己。
注意
1、每次練習(xí)瑜伽均應(yīng)先做足熱身運(yùn)動,并要量力而為以免受傷,正當(dāng)修習(xí)瑜伽對健康有益。
2、市面瑜伽導(dǎo)師程度參差不齊,修習(xí)者留意師資。
3、練習(xí)之前3個小時不要吃固體食物,練后半小時內(nèi)不要進(jìn)食,前后一個小時不要大量進(jìn)水。