雙人瑜伽教程 雙人瑜伽練出彼此之間的默契

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:張羽昕

發(fā)表時間:2024-12-06 12:09

  雙人瑜伽達到增加了瑜伽運動中的樂趣,因為它更重視的是鍛煉過程中雙方的交流與配合的過程。想要和關(guān)系親密的人一起做運動的話,雙人瑜伽就是一個不錯的選擇,那么就讓我們通過雙人瑜伽教學視頻學學吧。

  雙人瑜伽 - 好處

  A.加速系統(tǒng)循環(huán)

  弓身,將前胸伸展開來,釋放緊張情緒,讓血液在腹部充分循環(huán)。它能夠調(diào)節(jié)軀體和四肢的循環(huán)系統(tǒng),同時還能促進女性生殖系統(tǒng)健康。俯臥在地上,雙手向后打開,慢慢抓住雙腳。吸氣,屏住呼吸,以腹部為支撐點,將腿、頭、胸同時向上抬起,保持身體平衡。盡可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重復3至4次。

  B.點燃熱情

  坐在地板上,將雙腿伸直并盡可能地打開,保持膝蓋向上,同時兩腳向上彎曲。盡量向下彎腰抓住腳趾,或者把前臂放在地上以支撐身體。分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉,讓血液在骨盆充分循環(huán),慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。

  C.刺激性腺

  在地板上坐直,并攏雙腿向前伸。雙臂平伸,身體慢慢向前彎曲,兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展,將頭埋在雙臂中,保持姿勢幾分鐘。這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增強性腺素的分泌。

  D.釋放激情

  坐在地板上,腳掌對接,盡量把膝蓋放平,雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。這個簡單的姿勢可以讓你疲憊的雙腿回復活力,并且刺激性的功能,打開的臀部會完全幫助你釋放激情。

打開的臀部會完全幫助你釋放激情

  想要和關(guān)系親密的家人、朋友或者戀人一起進行室內(nèi)運動,卻發(fā)現(xiàn)可以選擇的運動真是少之又少。很多運動雖然一起進行,卻不能達到互相陪伴,聯(lián)絡(luò)感情的作用,而雙人瑜伽則滿足了這點要求。雙人瑜伽通過協(xié)調(diào)合作進行,即給予了身體上的接觸,又給了你們心靈上的交流。

  方興未艾的瑜伽熱潮中,雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。和個人練習相比,雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,增加了瑜伽的樂趣。顧名思義,雙人,可以是夫妻、父母和孩子、朋友等,但是由于雙人瑜伽有很多親密的身體接觸,顯然,它更適合情侶共同練習。

  雙人瑜伽不僅可以幫助練習者達到瑜伽本身帶來的功效,還可以讓雙方身體和心靈合二為一;不僅能增強自身的身心健康,同時還有助于夫妻或情侶之間情感的表達,在練習中體會到對方的關(guān)愛。

  這世上沒有體質(zhì)完全一致的人,因而想要完成雙人瑜伽就需要相互之間的了解與配合,在動作姿勢上盡量使雙方都感到輕松。雙人瑜伽雖然由兩個人共同完成,但并不意味著它就降低了難度,因為要使雙方協(xié)調(diào)的進行運動,絕不是一件簡單的事。雙人瑜伽不僅需要雙方在心理上的信任還要身體上的默契。

  “雙人瑜伽”顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習,相互之間通過呼吸和動作的協(xié)調(diào),互借對方的能量同心協(xié)力,相互默契完成美妙的動作。打破傳統(tǒng)瑜伽的“自我感覺”,雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習過程。

  雙人瑜伽不僅是力與美的結(jié)合,更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)各部分,同時達到修正偏歪的姿勢,強壯體魄,矯正異常的脊椎的目的,還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經(jīng)和細胞,激活整個身體系統(tǒng),達到平衡身體的目的。

  雙人瑜伽重要的就是彼此之間的感情交流,因而不應該糾纏于動作的完成結(jié)果,而是在過程中,彼此之間的合作與交流,對對方的心理身體等各方面的了解。雙人瑜伽中,彼此之間增強默契,能夠合作無間的完成瑜伽運動,才是進行雙人瑜伽訓練想要的結(jié)果,才能達到促進彼此感情的作用。

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