太極拳是一項(xiàng)普及性很高的運(yùn)動(dòng)，很多人即便不會(huì)打太極，對(duì)太極也有一些基礎(chǔ)性的了解。對(duì)太極拳感興趣的朋友，今天就通過(guò)28式武當(dāng)太極拳教程來(lái)正式了解一下太極拳吧。
性質(zhì)
太極拳的性質(zhì)是什么呢?太極拳是一門融合了陰陽(yáng)理論的學(xué)說(shuō)，所以在它的運(yùn)動(dòng)過(guò)程之中包含了剛?cè)岵?jì)的特點(diǎn)，兩者互相包含，互相轉(zhuǎn)化形。當(dāng)然對(duì)于初學(xué)者而言，重要的是保持自然的合乎規(guī)則的松柔，練好了柔之后，才能更好的掌握剛，并結(jié)合起兩者。
方法
太極拳之方法，其主要者為虛實(shí)開(kāi)合、起落旋轉(zhuǎn)八字，初學(xué)宜辨別清楚。
程序
習(xí)太極拳之程序，須先慢后快，快后復(fù)緩，先柔后剛，然后剛?cè)崾寄芟酀?jì)。
姿勢(shì)
動(dòng)作停止時(shí)之架式曰姿勢(shì)。太極拳姿勢(shì)之要點(diǎn)，不外乎手領(lǐng)，眼隨，身端，步穩(wěn)，肩平，身合。尤須注意頂襠內(nèi)部之動(dòng)作，無(wú)使有失，否則必致上重下輕，周身歪斜，站立不穩(wěn)之病百出矣。
動(dòng)作
太極拳的動(dòng)作首先要自然。太極拳的拳法包含了自然地原則，如果你是在正確的練習(xí)太極拳，那么你的動(dòng)作就應(yīng)該很自然圓活而沒(méi)有磕絆。對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳的人，你可以先通過(guò)比較大的圓來(lái)練習(xí)，不僅能幫你更好的掌握太極拳，還能讓你體悟太極拳中的精髓，從而能夠快速的提高。
呼吸
呼吸調(diào)氣，足以發(fā)達(dá)肺部，若于早晨呼吸后練習(xí)拳術(shù)，或在練拳時(shí)有相當(dāng)之呼吸，隨其動(dòng)靜出納以調(diào)氣，則筋肉與肺部必同時(shí)發(fā)育，自無(wú)肺弱之患。
精神
太極拳之精神，以虛靈為極致。初習(xí)者固不能達(dá)此境界，然能守所舉要點(diǎn)，契而不舍，久久自能水到渠成。
周身相隨
四肢百骸，協(xié)同動(dòng)作，此之謂周身相隨。故太極拳一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。
變著轉(zhuǎn)勢(shì)
很多人會(huì)覺(jué)得變著與轉(zhuǎn)勢(shì)是一回事，但是這是錯(cuò)誤的理解。變著在太極拳的解釋中是指，你上個(gè)動(dòng)作以結(jié)束，下個(gè)還沒(méi)開(kāi)始，中間停頓時(shí)所堅(jiān)持的動(dòng)作，而轉(zhuǎn)勢(shì)雖然同樣是指兩個(gè)動(dòng)作之間的動(dòng)作，但是這個(gè)動(dòng)作要能起到轉(zhuǎn)換交接的作用，因而明確分辨出變著轉(zhuǎn)勢(shì)的不同。
身作心維
語(yǔ)曰：誦心維讓。書且如此，況習(xí)武乎?故身而作心而雄實(shí)易使人進(jìn)步之一法。太極拳之身作心維至要者曰：身宜作其圓活，心宜維其虛靈。
無(wú)貪無(wú)妄
習(xí)太極拳忌貪多，尤戒妄動(dòng)，凡運(yùn)用與姿勢(shì)均須求其正確，庶練成后不致犯病，而精進(jìn)自易;若貪若妄者，成就終鮮此弊，初學(xué)什九難免，切宜注意。
