懷孕初期飲食 9種食譜可緩解孕吐(3)

  做法

  1.把紅棗洗凈;椰汁和栗粉攪成漿。

  2.將紅棗、鮮奶、白糖放進(jìn)鍋中一起煮開(kāi),慢慢地加入栗粉漿。

  3.不斷地?cái)嚢璩珊隣?,一直到開(kāi),然后盛入碗中即可食用。

  竹菇姜粥

  營(yíng)養(yǎng)小提示

  竹菇中蛋白質(zhì)的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中,除煩止嘔吐的功效,是治療惡心、嘔吐的食材,對(duì)緩解早孕反應(yīng)有明顯的功效。

  原料:米,竹菇。

  調(diào)料:糖,生姜各適量。

  做法

  1.將竹菇洗凈,放入砂鍋內(nèi),加水煎汁,去渣。

  2.生姜去外皮,用清水洗凈,切成細(xì)絲。

  3.將米淘洗干凈,直接放入洗凈的鍋內(nèi),加清水適量,置于火上,旺火煮沸。加入生姜絲,煮至粥將熟時(shí),兌入竹菇汁,再煮至沸即成。后加入白糖調(diào)味。不愛(ài)吃糖的準(zhǔn)媽媽,可略放些鹽。

  蔬菜沙拉

  營(yíng)養(yǎng)小提示

  蔬菜富含維生素C和多種營(yíng)養(yǎng)素,味道鮮香,酸甜可口,含豐富的維生素,特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

  原料

  胡蘿卜,馬鈴薯,小黃瓜,火腿(如果你想更健康,可以用熟肉末替代),雞蛋。

  調(diào)料

  胡椒粉,糖,鹽,沙拉醬,醋。

  做法

  1.胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁,用少許鹽、醋稍腌10分鐘?;鹜惹谐杉?xì)粒。雞蛋煮熟后,蛋白切粒,蛋黃壓碎。

  2.馬鈴薯洗凈煮20分鐘后撈出,去皮,壓成泥。

  3.將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒,加入其余調(diào)料拌勻,撒上碎蛋黃即可。

  總結(jié):通過(guò)上述的文章對(duì)懷孕初期飲食的知識(shí)的具體介紹,各位孕媽媽,現(xiàn)在大家對(duì)于懷孕初期出現(xiàn)的孕吐怎么通過(guò)飲食來(lái)緩解治療的方法有了大致的了解了吧。這些美食不但可以緩解孕期出現(xiàn)的不良癥狀,而且還對(duì)寶寶的健康大有幫助哦。

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