懷孕對每個女人來說，意義都非常重大，這是一件幸福的事，但是懷孕也有很多讓孕媽媽煩惱的癥狀，其中孕吐就是常見的一種。那么如何緩解孕媽媽們的孕吐現(xiàn)象呢?讓我們一起去看看哪9種食譜可緩解孕吐的吧!
懷孕初期飲食
綠豆粥
營養(yǎng)小提示
綠豆不但香甜嫩滑，而且還具有清肝泄熱及和胃止嘔的功效，對于懷孕的女性朋友來說是好不過的美食了，而且綠豆粥還對懷孕早期所出現(xiàn)的反應(yīng)有著一定的緩解作用。
原料：粳米，綠豆。
調(diào)料：冰糖適量
做法
1. 將粳米、綠豆淘洗干凈。
2. 鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。
佛手姜湯
營養(yǎng)小提示
周所周知，佛手不但具有芳香理氣的作用，而且還能夠健胃止嘔。而生姜是中醫(yī)經(jīng)常用來治療嘔吐和惡心等癥狀的良藥。因此這道佛手姜湯對孕婦早孕反應(yīng)是具有非常顯著的緩解作用。
原料：佛手
調(diào)料：白糖、生姜適量。
做法
1. 將生姜去皮切片，佛手洗凈備用。
2. 將鍋洗凈，把生姜片、佛手放入鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上煮1小時。去渣留汁，加入白糖攪拌即成。
枸杞豆腐
營養(yǎng)小提示
這道菜清淡可口，營養(yǎng)豐富，很適合被孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質(zhì)的好來源，同時，還含有豐富的鈣和鎂。
原料：嫩豆腐，香菜，枸杞。
調(diào)料：香油，蠔油。
做法
1. 嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。
2. 用清水將枸杞清洗干凈，然后再用適量的開水將其泡約15分鐘，再取出來瀝干，和香菜一起撒在豆腐上，留作備用。
3. 將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。
油燒菜花
營養(yǎng)小提示
菜花中的維生素C和胡蘿卜素的含量豐富，具有開胃消食、化滯消積的功效，特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富，對緩解早孕反應(yīng)也有很好的功效。
原料：菜花，蠔油 。
調(diào)料
適量花生油，鹽，香油，醬油，干淀粉，白糖，料酒，蔥花。
