四、水煮時間再延長，雞蛋中的這些營養(yǎng)物質不但被氧化，還容易產生黑膜即硫化亞鐵。
雞蛋中某些含硫的蛋白質和雞蛋中的鐵發(fā)生反應，從而產生額外的危害，如妨礙鐵的吸收，嚴重者還會導致結石，影響兒童生長發(fā)育。
在煮雞蛋的這四個過程中，顯然第二個過程的雞蛋為健康，即蛋黃微微凝固的溏心雞蛋。
把握合適的煮蛋時間為煮沸狀態(tài)下的3至5分鐘，具體用時與雞蛋大小相關。另外，有人用煮蛋器煮雞蛋，煮成的雞蛋時間也是合適的。
四道菜搭配番茄超營養(yǎng)
1.番茄燒茄子
做茄子痛苦的事是它很容易吸油。但有番茄就不同了。
這道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩，將二者營養(yǎng)合二為一，既除去了紅燒茄子的油膩，又中和了番茄的酸氣，味美色香。
2.番茄土豆片
這道菜可以防治高血壓，因為兩種原料有一個共同的特點，都含有豐富的鉀。
鉀能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
3.番茄炒蝦仁
蝦仁肉質松軟，易于消化，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，和雞蛋番茄同炒，蝦仁潔白，雞蛋嫩黃，番茄鮮紅，色澤美觀，營養(yǎng)均衡，味道可口，還能健脾開胃。
4.番茄炒菜花
這道菜非常適合老年人吃，是一道開胃佳肴。番茄具有健胃消食、養(yǎng)陰生津的功效。
菜花含有大量鉀、鈣、葉酸和硒，也是纖維素的極佳來源，有幫助消化、增強食欲、防治便秘的功效。
總結：通過小編上文的介紹，你知道五種不營養(yǎng)的“營養(yǎng)”食物有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？一定不要被這些食物所欺騙了，選擇真正營養(yǎng)的食物，才能讓你獲得健康飲食。
