8、多吃香蕉
香蕉在我們身邊是常見(jiàn)的水果之一了，，它里面含有大量的鉀元素，而鉀元素能夠?qū)ι眢w內(nèi)的水平衡具有良好的調(diào)節(jié)作用，可以加快身體新陳代謝速度。假使身體缺水就會(huì)導(dǎo)致身體燃燒、代謝速率下降，那么脂肪的燃燒就會(huì)較少。
9、多動(dòng)
那些始終處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的人，比如一會(huì)兒翹起二郎腿一會(huì)兒又放下，一會(huì)兒伸懶腰，一會(huì)兒又起來(lái)走兩步，這樣的人消耗的熱量比那些久坐不動(dòng)的人要多。
10、調(diào)理腸胃
春節(jié)長(zhǎng)假期間容易發(fā)胖的主要原因就是飲食不規(guī)律引起的。如果已經(jīng)犯下錯(cuò)誤，想補(bǔ)救，要先調(diào)理好你的腸胃?？啥噙x降血脂、潤(rùn)腸的食物，去除內(nèi)臟的脂肪，達(dá)到清腸、調(diào)養(yǎng)腸胃的目的。如山藥。山楂、薏仁、黃瓜等。同時(shí)，可常喝一些白開水，讓腸道及時(shí)排空。
學(xué)生怎么減肥
1、考慮到學(xué)生的情況，這里就有了限制
1.發(fā)育期，熱量不建議減少。
2.發(fā)育期，男女分離，明顯活動(dòng)減少，消耗熱量減少。
3.發(fā)育期，內(nèi)分泌發(fā)生變化，體內(nèi)的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)及脂肪合成。
4.學(xué)校吃什么是看食堂的。。。
強(qiáng)力推薦吃：雞蛋!她的營(yíng)養(yǎng)就不多說(shuō)了，另外1個(gè)煮熟的蛋含80大卡熱量(只吃蛋白熱量更低)，而我們消化吸收時(shí)，腸胃卻要費(fèi)去92大卡熱量熱能，因此吃1個(gè)熟蛋，使肚子感覺(jué)較飽，實(shí)際上卻替我們減去了12大卡熱量，多吃熟蛋對(duì)減肥是有益的。
2、肉類里面首推魚肉
3兩魚熱量一般在150大卡左右(同質(zhì)量的其他肉，一般熱量都在200大卡以上)，而他的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富，富含動(dòng)物蛋白和鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等物質(zhì)，比豬肉、雞肉等動(dòng)物肉類都高，且易為人體消化吸收，其吸收率高達(dá)百分之九十六，由于魚肉肌纖維較細(xì)，有多量可溶性成膠物質(zhì)，結(jié)構(gòu)柔軟，這些就更適合病人、中、老年入和兒童食用。
魚類還含有一種只有水生動(dòng)物才含有的多種不飽和脂肪酸，它能降低膽固醇和甘油三脂，防止血液凝固，對(duì)冠心病和腦溢血病的防止有很好作用。
其實(shí)肉類 去皮去脂 后，熱量就不是太高了，特別是雞胸脯肉，是同類中熱量低的。不過(guò)食堂里肥肉一向都是比瘦肉多的，這個(gè)時(shí)候不能貪口舌之快，一定要堅(jiān)持，不吃皮和脂肪。
