3、食中的小米是不錯(cuò)選擇
一般的食堂也會(huì)熬一些小米粥作為早晚餐的主食。小米每100克含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
4、在學(xué)校很多同學(xué)都是三點(diǎn)一線，那么晚上回到宿舍后的時(shí)間就成了唯一的鍛煉時(shí)間了
學(xué)校的條件一般跑步是沒(méi)有問(wèn)題的，如果不怕現(xiàn)在冬天的冷風(fēng)的話，建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以做跳繩和仰臥起坐，都是比較常用的減肥方法。如果條件、時(shí)間允許的話，好自己做一份針對(duì)自己的計(jì)劃，保證攝入<消耗，并且保證正常的攝入和營(yíng)養(yǎng)就可以了。
5、運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥法
適當(dāng)節(jié)食，配合運(yùn)動(dòng)，是治療肥胖癥的一項(xiàng)根本、重要的措施。選擇低脂肪、低熱量的飲食，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，就能達(dá)到減肥的目的。此方法適合有毅力的肥胖患者。
6、藥物減肥法
藥物治療適用于已經(jīng)采取了飲食治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉不見效的肥胖者。常用藥物有食欲抑制劑。脂肪酶抑制劑及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。
目前減肥藥物品種豐富，往往令肥胖者眼花繚亂，有的藥物減肥效果不錯(cuò)，但停藥后反彈速度非?？欤疫€伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用，因此減肥藥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，而且只能作短期輔助治療。
7、手術(shù)減肥法
目前流行的吸脂減肥術(shù)、胃腸重組減肥術(shù)等手術(shù)減肥法，往往可以令減肥心切的肥胖患者看到立竿見影的效果，但其過(guò)程相對(duì)痛苦，損傷較大，還可能出現(xiàn)并發(fā)癥。
人們選擇手術(shù)減肥，應(yīng)該到正規(guī)整形醫(yī)院進(jìn)行。中醫(yī)減肥法。中醫(yī)減肥包括中藥減肥、針灸減肥、點(diǎn)穴推拿減肥、穴位埋線減肥等。近幾年來(lái)，中醫(yī)減肥因無(wú)毒副作用等特點(diǎn)受到廣大肥胖者的認(rèn)可，在減肥市場(chǎng)上不斷升溫。
8、健康而又合理的減肥方法
怎樣科學(xué)地認(rèn)識(shí)減肥，如何科學(xué)地實(shí)施減肥，這是大多數(shù)減肥者應(yīng)該冷靜面對(duì)和認(rèn)真思考的問(wèn)題。減肥的終目的就是要減少體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)要保證具有健康的體態(tài)。
總結(jié)：學(xué)生要想減肥可不是件容易的事情，因?yàn)槭艿綀?chǎng)地的限制，一般的減肥方法根本不適用。而上文中小編介紹的減肥方法是一種針對(duì)學(xué)生們快速有效燃燒脂肪的減肥方法，不僅方便還很省錢，這樣好的方法你不試試，真的有點(diǎn)可惜了。
