精神壓力大的表現(xiàn) 五大體征預(yù)兆壓力大(7)

  當(dāng)你心力憔悴時(shí),快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸,然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復(fù)腦電波。還能提高身體對(duì)緊張事件的反應(yīng)能力,更快恢復(fù)以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。

  9、喝紅茶

  咖啡雖然有提神醒腦的作用,但是紅茶也不會(huì)輸太多。每天喝紅茶,可以幫助減輕日常生活中的壓力,并且可以促使應(yīng)激激素水平的降低,使緊張的身心得到深度放松。不管你習(xí)慣在午后來杯奶茶、牛奶,還是咖啡,但從減壓的角度來講,還是選擇一杯紅茶有益于身心。

咖啡雖然有提神醒腦的作用,但是紅茶也不會(huì)輸太多

  10、嗅嗅香油

  在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng),刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

  11、逛街購物

  既然心情不好,就要給自己來點(diǎn)物質(zhì)安慰。大商場(chǎng)里,專往大牌專柜走,寶姿、玖熙,這些平時(shí)要下點(diǎn)決心才敢買的東西,這時(shí)候別想那么多了,來上個(gè)一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時(shí)候,基本上是在計(jì)算如何才能收支平衡,等算出消除不快樂的高成本后,心里驚叫一聲,決心以后一定寬宏大度,凡事想開。

  12、給自己放個(gè)假

  有些人基本沒有假期,有些人即使是在周末都要加班工作,長(zhǎng)期下去,身體的健康就要受到損傷,并且壓力和沮喪的心情也會(huì)更大,適當(dāng)給自己放個(gè)假吧,去一個(gè)自己一直都很想去的地方,換個(gè)環(huán)境。當(dāng)無法再忍受工作的壓力時(shí),也不要勉強(qiáng)自己去上班,停下來休息下,或是考慮換個(gè)工作,不要把一時(shí)得失看得那么重,身心的健康才應(yīng)該是重要的。

有些人基本沒有假期,有些人即使是在周末都要加班工作

  13、做個(gè)按摩

  按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過多的責(zé)任的時(shí)候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時(shí),使你放松和減慢你的心跳速度。

  14、大哭一場(chǎng)

  方法雖然老套,可是很有效。把燈光調(diào)暗些,放著《思鄉(xiāng)曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂,回想經(jīng)歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事,培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾,抱個(gè)枕頭,縮在沙發(fā)上或床上,就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地,大哭一場(chǎng)了。等哭完了洗把臉,梳梳頭,對(duì)鏡一照,還是好女一個(gè)。

  15、躺在沙發(fā)上

壓力 心理壓力的來源 精神壓力大的表現(xiàn) 
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