運(yùn)勁如抽絲是太極拳中的一個(gè)重要的要領(lǐng)與原則,但是很多太極拳的練習(xí)者都不能很好的理解這個(gè)要領(lǐng)的含義。今天我們就來了解一下運(yùn)勁如抽絲的具體內(nèi)容吧,幫助你更好的通過太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。

  運(yùn)勁的細(xì)膩與發(fā)勁的迅猛

  很多人會認(rèn)為運(yùn)勁如抽絲是指蠶吐絲,但是如果對太極拳的演變有所了解的話,就絕不會這么認(rèn)為了。運(yùn)勁如抽絲其實(shí)來源于北方農(nóng)村婦女紡紗的動作,應(yīng)用到太極拳中指的是你的勁要像紡線時(shí)一樣連綿不斷,而且沒有任何的缺陷與斷裂。這是我們理解運(yùn)勁如抽絲時(shí)首先需要了解的。

  對太極拳勁力的運(yùn)行和發(fā)放,太極拳家是這樣表述的:“運(yùn)勁如抽絲,蓄勁如張弓,發(fā)勁如放箭。”這是對太極拳勁力特點(diǎn)的整體描述。太極拳的發(fā)勁是一個(gè)整體動作,不是局部力量。既然是整體發(fā)勁.那么,在發(fā)勁之前,就要有一個(gè)運(yùn)勁的過程,通過運(yùn)勁,把周身的勁力匯聚到一點(diǎn).這就是蓄勁.然后再發(fā)放出去。這樣一個(gè)運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁的過程,要“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”,“由腳而腿而腰,總須完整一氣”。在這個(gè)過程中,有三個(gè)點(diǎn)是要注意的。

  一是腳,腳是勁力的根源,再加上腿的傳遞,所以要求“邁步要貓行”。如果做不到“邁步如貓行”,腳下就沒有根基,就做不到“運(yùn)勁如抽絲”,也不能蓄勁。

  二是腰,腰是勁力運(yùn)行的中樞。

  三是上肢的肩、肘、手,它們是發(fā)力點(diǎn)。

  在運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁中,這三個(gè)部位必須要周身一家,才能發(fā)勁完整。所以,在運(yùn)勁的過程中,首先要做到“由腳而腿而腰,總須完整一氣”。

  如何做到“運(yùn)勁如抽絲”?我認(rèn)為,主要的是要注意身法,要做到身法正確,拳勢動作規(guī)范,其中主要的要領(lǐng)是“立身中正安舒,八面支撐”,其他的練習(xí)太極拳的要領(lǐng),諸如“提頂?shù)跻d、收腹斂臀、含胸拔背”等是局部的要求,主要的是要做到“立身中正”。太極拳的勁力有橫勁和豎勁,比如,武式太極拳的懶扎衣屬于豎勁范圍,這個(gè)式子的運(yùn)勁、蓄勁和發(fā)勁過程,非常符合“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”這個(gè)要領(lǐng),這個(gè)式子的勁力—定要由下往上走,就像泉水涌出一樣,又像洶涌的河水一樣,折疊涌動,滔滔不絕。這些勁力動作,都是由腿、腰和上肢協(xié)調(diào)配合而產(chǎn)生的。再比如,單鞭這個(gè)式子是橫勁,也是需要“由腳而腿而腰,完整一氣”的,除了腰腿的配合以外,手上的動作,先是意念在手,接著轉(zhuǎn)為肘,后把勁力灌到肩膀上去——肩要開,后才能形成單鞭這個(gè)式子。太極拳在運(yùn)行過程中,隨著不同拳勢動作,勁力有不同的要求,這樣才能形成“運(yùn)勁如抽絲”。

  “運(yùn)勁如抽絲”的“運(yùn)”,實(shí)際是匯合、運(yùn)動的意思,也就是要把周身的勁力運(yùn)動、匯合起來。“運(yùn)勁如抽絲”是形容運(yùn)勁的過程是非常細(xì)微的、精細(xì)的、輕靈的,只有身法正確、拳勢動作規(guī)范,才能把勁力運(yùn)動、匯合起來。比如做摟膝拗步這個(gè)式子,前邊一定要做到“三尖相照”——前邊的掌一定要和鼻子尖、前腳尖相互照應(yīng);另外,后邊尾間和后腳跟要上下一條線。如果做不到前邊的“三尖相照”和后邊的尾間上下一條線,就不能形成運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁的整體勁力。當(dāng)然,做這個(gè)動作的時(shí)候,還要防止突臀。突臀也會影響勁力的整體性。注意到了這些方面,你才能做到“運(yùn)勁如抽絲”,把勁力匯聚到一點(diǎn)上去。

  總體來說.練習(xí)太極拳時(shí).做到“運(yùn)勁如抽絲”在身法正確、動作規(guī)范的前提下,要注意以下幾個(gè)方面。

這也是太極拳練習(xí)中共同的要求

  一是動作需要連貫不斷,這也是太極拳練習(xí)中共同的要求。在我們的太極拳學(xué)習(xí)過程中,在掌握了太極拳的拳法套路之后,就會要求我們能夠圓滿的將動作進(jìn)行下去,使它像行云流水一般自然流暢,其中不能有斷裂停頓的地方。

  二是練拳時(shí),動作要細(xì)膩,不能粗糙,要細(xì)心體會、體悟動作的意念內(nèi)涵,把每個(gè)動作細(xì)膩的勁力變化體會到,并且表現(xiàn)出來。

  三是發(fā)力時(shí),要意遠(yuǎn)、勁長、動短。練習(xí)套路時(shí)是這樣要求,在打手時(shí)更是這樣要求。武式太極拳的動作都是螺旋型向前進(jìn),螺旋型向回收,不是直線型的運(yùn)動方式。一般運(yùn)勁時(shí)勁力是長的,緩慢的;發(fā)勁時(shí)則是短促的,就像白蛇吐信一樣,一發(fā)即收,快如閃電。當(dāng)然,在練拳時(shí)的運(yùn)勁、蓄勁動作都是比較緩慢的。

  四是曲折回環(huán),往復(fù)折疊。具體到發(fā)勁動作,無論是什么拳勢,在折疊轉(zhuǎn)換之后,發(fā)勁時(shí)都要長腰——腰部向上挺;勁力收縮的時(shí)候,腰要向下落,有一個(gè)往復(fù)折疊。所以,太極拳運(yùn)勁、發(fā)勁的動作,是曲折回環(huán)的。

  五是要你的太極拳速度應(yīng)該很穩(wěn)定。太極拳是一種勻速的進(jìn)行運(yùn)動,每一招每一式之間決不能有太大的速度變化,應(yīng)該盡量使速度均勻緩慢,而不能出現(xiàn)動作忽快忽慢的現(xiàn)象。當(dāng)你的太極拳練到一定境界,動作自然就應(yīng)該處于勻速了。

  能做到上面幾點(diǎn),我們在練習(xí)太極拳套路時(shí),就能做到運(yùn)勁如抽絲。

  “運(yùn)勁如抽絲,蓄勁如張弓,發(fā)勁如放箭”這三點(diǎn),運(yùn)勁要順?biāo)?,蓄勁要飽滿,發(fā)勁要迅猛。這三個(gè)過程實(shí)際是一回事,只不過武禹襄對這三個(gè)過程提出了不同的要求。在平時(shí)的走架練習(xí)時(shí),要按照這個(gè)要求去做,還要在實(shí)際打手操作中不斷休會研究,后才能做到真正的“運(yùn)勁如抽絲,蓄勁如張弓,發(fā)勁如放箭”,才能逐步提高拳藝。

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