太極拳是一種全民性的運動,但是在實際的生活中,我們能夠看到的太極拳練習(xí)者往往都是老年人。那么青年人應(yīng)該如何進行太極拳的學(xué)習(xí)呢?今天我們就一起了解一下吧,然后通過太極拳進行太極拳的學(xué)習(xí)。
青少年練習(xí)太極拳的重要性
青年人是國家的未來,那么傳承傳統(tǒng)文化的重任早晚會交到他們的身上,因而為了保護傳統(tǒng)文化的流傳,應(yīng)該讓青少年進行相關(guān)學(xué)習(xí)了解。太極拳是我國的傳統(tǒng)文化,有著長遠的歷史,同樣是需要青少年進行學(xué)習(xí)來保護它的傳承的。
對于青少年而言,要正確看待太極拳的健身價值和技擊價值,應(yīng)該有一套嚴(yán)格細致而科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)體系。一天之計在于晨,一年之計在于春。那么對于武術(shù)的未來(青少年)他們就是那初升的太陽,就是那春季里的花朵。在青少年時正是下功夫、出功夫的時候。練習(xí)武術(shù)不能盲目訓(xùn)練,同樣要講究科學(xué)化,不同的人群有不同的練習(xí)方式方法及健身方法??傊UJ識必須到位,理論指導(dǎo)要清晰、明確。藝無止境,學(xué)無止境!
青少年適宜多大強度鍛煉
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“女子七歲,腎氣盛,齒更發(fā)長,二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子……丈夫八歲,腎氣實,發(fā)長齒更,二八腎氣盛。天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子……”這些話說明,人不到17歲的時候,是不宜上強度,大運動量練拳、練功的?,F(xiàn)在有些宣講內(nèi)容不負責(zé)任,片面鼓吹自幼就苦練太極拳功夫怎么怎么著等等,不講科學(xué),不講實際效果。兒童時期是身體各方面正常發(fā)育時期,尤其是骨骼發(fā)育。
太極拳的練習(xí)其實不宜過早,在前期只要進行一些基本功的練習(xí),重點培養(yǎng)兒童的興趣就可以。這樣做一方面能夠避免太極拳的練習(xí)對于兒童的生長發(fā)育產(chǎn)生不良的影響,另一方面也能夠幫助兒童對太極拳產(chǎn)生更大的興趣。不過即便是針對兒童進行太極拳基本功的學(xué)習(xí),也需要注意因材施教。
隨著年齡的增長,到了十六七歲以后,就可開始加大練功力度,放開手腳大練一番了。這一階段為人生中練習(xí)外壯功力的黃金時期,也是習(xí)練太極拳內(nèi)外兼修功夫的黃金時期。
青少年期科學(xué)指導(dǎo)的重要性
道家理論有如下之說法:男子在十六歲時,如果有高人直接指點或接引,即可借此天精生成之時,點透玄機,直接修成不漏之身,以成金丹大道。這個時期骨壯精滿,只要有科學(xué)的訓(xùn)練方法,不會出現(xiàn)大礙。我們確實看到,有不少老一輩武術(shù)家和當(dāng)代優(yōu)秀的運動員, 17至25歲這個階段,是他們的輝煌成就時期。
而現(xiàn)實令人氣憤的是,社會上的某些所謂的大師、名師,對此基本的道理都不明白,劃地為牢,陷在對傳統(tǒng)拳理的尋章摘句之中,只研究其玄,不研究其全,不能在青少年這一黃金時期,給予全面科學(xué)正確的訓(xùn)練指導(dǎo),而只是片面盲目地強調(diào)“松、松、松”,搞得一些練了好幾年太極拳的人,出門一推手一搭手就吃跟頭。
就像拉過頭的彈簧,松是松了,拳架也挺漂亮,就是沒彈性,沒有柔韌性,這就是說明我們在生產(chǎn)這個“彈簧”的某一個程序中,缺東西了,該增加他的韌性的時候我們沒有增加,該靠緊來增加他的張力時,卻沒有靠緊,所以這個“彈簧”后就喪失了足夠的力量和彈性,成了“廢品”。
事實上,在現(xiàn)在的太極拳教學(xué)過程中,有很多的老師以自己的水平進行要求,完全無視了學(xué)生的實際情況,這是錯誤的教學(xué)方法。教導(dǎo)學(xué)生時,要思考自己當(dāng)初是怎么學(xué)習(xí),結(jié)合學(xué)生的實踐情況,對學(xué)生進行指導(dǎo),幫助學(xué)生更好更快的掌握太極拳。
青少年練習(xí)太極拳需持之以恒
后不得不說明的是作為健身,其實每天抽出一定量的時間(1~2小時)練練拳,跑跑步,是足夠做到的。但是要追求技擊和高層次的東西還是要下功夫和花時間練的。太極拳的技擊值和發(fā)展意義是深遠的,要想很快獲得其中的妙境是不容易的。在以上的訓(xùn)練過程中,關(guān)鍵之中的關(guān)鍵就是運用科學(xué)的理論知識和靈活的授課技巧,引導(dǎo)學(xué)生一步一步的將每日的太極拳松柔和推手體能素質(zhì)的練習(xí)完美地結(jié)合起來。
成年累月訓(xùn)練出來的這種力量轉(zhuǎn)化成一種爆發(fā)力,轉(zhuǎn)化成一種引進落空一化即發(fā),一觸即發(fā)、松活彈抖的勁力。悟性好的話,一般練3年左右太極功夫就能小成,在一些推手比賽中都能拿到比較好的名次。這種勁力練出來的話,都能很好地同其它技擊結(jié)合起來運用。
青少年不僅僅擔(dān)負著強國的任務(wù),還擔(dān)負著我們武術(shù)的未來,他們不僅是祖國的希望同樣也是武術(shù)的希望。青少年時期是人生的關(guān)鍵性階段,無論是太極拳的傳播者和體驗者,抑或是其他武術(shù)的傳播者或體驗者都有責(zé)任在這太陽初升的春天將我們的希望播種好,照顧好、培育好。