太極拳是先輩在生活實(shí)踐中創(chuàng)造出的一門武術(shù)運(yùn)動(dòng)，具有很多鮮明的特點(diǎn)。陳式太極拳是的太極拳流派之一，在我們生活中也比較常見，那么陳式太極拳有哪些特點(diǎn)呢?今天就讓我們一起來了解一下吧，以便更好的通過陳式太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)吧。
1.太極拳是種意氣支配的運(yùn)動(dòng)
用意不用力可以說是所有太極拳的一個(gè)相同的原則，在絕大多數(shù)的太極拳理論文章中可以發(fā)現(xiàn)相關(guān)的論述，因而也是陳式太極拳的特點(diǎn)之一。太極拳的練習(xí)中，不能夠使用拙力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該用意來指揮，用氣來驅(qū)使，終形成身體的運(yùn)動(dòng)，即為用意不用力。
2.太極拳是種身肢放長的彈性運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
虛領(lǐng)頂勁和氣沉丹田是身軀放長，含胸塌腰是以胸部作支柱把腰部向下松開拉伸放長;沉肩墜肘是手臂放長;松腰松胯和開襠屈膝，并使腿部得以圓活旋轉(zhuǎn)，是腿部在這種特定姿勢(shì)下放長的結(jié)果。所以陳氏太極拳的步法必須在圓襠松腰和開襠屈膝的姿勢(shì)下用旋踝轉(zhuǎn)腿來倒換虛實(shí)。外表看，是腿的纏絲勁的表現(xiàn)，其實(shí)內(nèi)部促進(jìn)了腿的放長。
3.太極拳是順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)
纏繞的過程中伸縮其四肢同樣會(huì)產(chǎn)生一種螺旋的形象，不論開展的大動(dòng)作或緊湊的小動(dòng)作，千萬不可離開這種對(duì)立統(tǒng)一的太極勁。練習(xí)純熟之后，這種纏絲圈就越練越小，達(dá)到有圈不見圈的境界，到那時(shí)就純以意知了，練成緊湊不見圈的純熟功夫，所以順逆纏絲對(duì)立統(tǒng)一的螺旋運(yùn)動(dòng)就成為太極拳的第三個(gè)特點(diǎn)。
4.太極拳是立身中正，上下相隨的虛實(shí)運(yùn)動(dòng)
陳氏太極拳的所有動(dòng)作都必須分清虛實(shí)。動(dòng)作能分清虛實(shí)的轉(zhuǎn)換，就可耐久不疲，這是經(jīng)濟(jì)的一種動(dòng)力活動(dòng)。因此，練陳氏太極拳時(shí)雙手要有虛實(shí)，雙足也要有虛實(shí)，尤其重要的是左手和左足、右手和右足要上下相隨的分清虛實(shí)，也就是說，左手實(shí)(在做向下的動(dòng)作時(shí))則左足應(yīng)虛，右側(cè)相反相同。這是調(diào)節(jié)內(nèi)勁使之保持中正的中心環(huán)節(jié)。此外，形成落點(diǎn)的虛中要有實(shí)，實(shí)中要有虛，從而處處總有此一虛一實(shí)，使內(nèi)勁處處達(dá)到中正不偏。初學(xué)時(shí)，動(dòng)作可以大虛大實(shí)，以后逐步練成小虛小實(shí)，后達(dá)到內(nèi)換虛實(shí)而外不見的境界，這是調(diào)整虛實(shí)的深功夫。
5.太極拳是腰脊帶頭、內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫穿運(yùn)動(dòng)
太極拳的所有動(dòng)作都必須分清虛實(shí)，雙手要分清虛實(shí)，雙足也要分清虛實(shí)。這是調(diào)節(jié)內(nèi)勁，保持中正的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。此外，形成落點(diǎn)要虛中有實(shí)，實(shí)中有虛從而處處要以虛一實(shí)，使內(nèi)勁中正不偏。虛實(shí)靈換的核心在于意氣的靈換，同時(shí)要在“中土不離位”及內(nèi)勁中正的情況下完成。練拳時(shí)必須做到“支撐八面，虛領(lǐng)頂勁，中心不偏，上下相呼”。
6.太極拳是相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成的運(yùn)動(dòng)
太極拳是一個(gè)整體性的運(yùn)動(dòng)，雖然被分為了一招一式，但是這些招式之間其實(shí)是有連接的。練習(xí)太極拳的拳架，應(yīng)該達(dá)到自然流暢，中間沒有斷裂與停頓的狀態(tài)，這才能使你的太極拳練習(xí)達(dá)到好的效果。因而在我們的學(xué)習(xí)過程，首先就要注意老師演示時(shí)是如何進(jìn)行連貫的。
具體的方法是在手法上遇到往復(fù)時(shí)，要相進(jìn)折迭;在步法上遇到勁退時(shí)，要想一轉(zhuǎn)換;在開合收放時(shí)，要有收既是放、放既是收的意和勁。當(dāng)然，這是在纏絲運(yùn)動(dòng)輔助下完成的。如果在發(fā)勁后出現(xiàn)了斷勁現(xiàn)象，就要將發(fā)勁的余意連接下去，萬一意斷了，則要把神連接下去。為了做到這一點(diǎn)，勁要有折迭轉(zhuǎn)換，動(dòng)作要用意不用力，使收放統(tǒng)一的身法如長江大河之流水滔滔不絕。
7.從柔到剛、從剛到柔的剛?cè)嵯酀?jì)運(yùn)
太極拳強(qiáng)調(diào)柔的特點(diǎn)，即便不練習(xí)太極拳的人也是知道的，但是太極拳柔中帶剛的特點(diǎn)卻沒有太多人了解。不過要學(xué)習(xí)柔中帶剛的特點(diǎn)，首先就需要學(xué)會(huì)柔，因而在我們的太極拳練習(xí)中，需要摧毀身體中的僵勁，讓你能夠自然地放松下來，使之化柔。
此時(shí)的要點(diǎn)是在柔軟的基礎(chǔ)上，向著更有彈性地剛勁發(fā)展，這個(gè)剛不是鼓勁而產(chǎn)生地僵勁的剛，而是由松開和放長而產(chǎn)生的富有彈性的剛。因?yàn)?，肢體的放長，并不斷的螺旋運(yùn)動(dòng)，就可產(chǎn)生這種剛勁。因此，捧勁剛。這樣繃緊中能搓揉的與柔軟則在內(nèi)就愈堅(jiān)剛。所謂：“陰則柔，顯則剛”就是這個(gè)原理。
