滋補(bǔ)養(yǎng)生吃什么好 適合秋季平補(bǔ)的六款藥膳

  秋天的天氣多變,容易引發(fā)各類疾病,所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多多補(bǔ)充營養(yǎng),增加體力。你知道秋季養(yǎng)生的飲食有哪些嗎?你知道滋補(bǔ)養(yǎng)生吃什么好嗎?今天小編推薦大家適合秋季平補(bǔ)的六款藥膳,一起來了解一下吧!

  一、冰糖蓮子羹

  去心蓮子50克,加適量水燜酥,用冰糖調(diào)味,水淀粉勾芡成羹食用。利于婦女體虛下白帶,男子腎虛遺精、滑精、陽痿、早泄以及脾虛欠瀉、食欲不振、虛煩失眠之癥。

  二、銀耳粥

  銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。將銀耳用溫水發(fā)透,除去硬蒂、雜質(zhì),撕成瓣?duì)?。粳米洗凈?/p>

銀耳20克、粳米150克、冰糖20克

  將粳米、銀耳同放鍋內(nèi),加水適量,用武 火燒沸,再用文火煮30分鐘,加入冰糖,攪勻即成。有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效,有養(yǎng)肺、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用。

  三、四寶糯米粥

  龍眼肉、紅棗、山藥、薏苡仁各25克,加100克糯米共煮成粥,用冰糖20克調(diào)味。適用于心血不足之心悸者調(diào)理。

  四、芝麻核桃羹

  黑芝麻50克、核桃肉100克,分別用文火炒香研碎,每次用4湯匙加適量水,水淀粉勾芡,冰糖末調(diào)味食之,一日2次,常服有補(bǔ)腎潤燥、健腦、黑須發(fā)悅顏之功。

  五、黑芝麻粥

  黑芝麻炒熟研碎,每次用50克調(diào)入粳米100克的粥內(nèi),加食鹽調(diào)味,早晚食用。常食有潤肌烏發(fā)、面紅色潤、促使脫發(fā)生長之效果。

  六、歸芪紅棗湯

  用黃芪30克、當(dāng)歸15克、紅棗20枚,加水燜煮30分鐘,共煎2次,汁水合并之,分早晚服食。該湯具有益氣養(yǎng)血、健腦安神之功用。

  秋季飲食牢記5要4不宜

  飲食調(diào)養(yǎng)“五要”

  秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則,飲食宜養(yǎng)陰,滋潤多汁。

滋補(bǔ)養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生 藥膳 
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