太極拳對于我們的身體很有好處,因而在全世界受到了廣泛的歡迎,今天我們就一起了解下堅持楊式太極拳對我們身體的作用,幫助大家更好的了解楊式太極拳,以便更好的通過太極拳進行楊式太極拳的學(xué)習(xí)。
(一)太極拳有養(yǎng)生作用,亦稱養(yǎng)生學(xué)
有許多同志通過太極拳的活動鍛煉,慢性疾病無形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。60年代上海的醫(yī)生在給慢性病人開處方時,就建議打太極拳。因為打針吃藥效果不明顯,然而通過練拳效果很好?,F(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法,藥物和鍛煉相結(jié)合。
山西于1982年成立了楊氏太極拳協(xié)會,至今已有23年了。那時會員只有200多人,現(xiàn)在發(fā)展到近2萬人,有60多個分會。其中有不少慢性病患者,如半身不隨的、神經(jīng)衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。通過太極拳活動,病情逐漸消失,體格日益建壯。有些同志不但自己受益,而且希望別人受益,有些慢性病患者,現(xiàn)在成了太極拳協(xié)會的老師,是楊氏太極拳協(xié)會的骨干力量。在太極拳開展活動中做了很多工作,為人類造福做出了貢獻。這方面的事例舉不勝舉。
楊式太極拳對于更講究對于拳架的練習(xí),它的每一招每一式都清清楚楚,有著規(guī)定好的姿勢,因而我們練習(xí)出的楊式太極拳的拳架應(yīng)該姿勢舒展,動作端正,又有深刻的內(nèi)涵,形成的形象應(yīng)該比較優(yōu)美。楊式太極拳即優(yōu)美漂亮,又能夠強身健體,是我國文化的瑰寶之一。
(二)太極拳有陶冶情操的作用
太極拳要求動靜結(jié)合,在習(xí)練過程中,要思想集中,處于平靜狀態(tài)。一般人們通過活動,都感到良好。
太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗,就不會發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動項目。參與的人越來越多,老少皆宜,不分性別,不分老幼,不分腦體勞動,它的適應(yīng)性強?,F(xiàn)在很多體力勞動者也參加這項活動,因為它能起到調(diào)節(jié)的作用。一般的勞動是局部勞動,精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。通過太極拳活動,不論體力勞動還是腦力勞動都能達到體內(nèi)平衡。“平衡”是中國太極拳的精髓,它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán),和新陳代謝等。楊氏太極拳顯著的特點就是動作平穩(wěn)緩和,式式均勻。比如心臟病患者,其心臟很脆弱,還有肝炎,都需要新鮮血液,凡是運動都能促進血液循環(huán)。但是激烈的運動對他們不適宜,接受不了。比如有心臟病的人,不能練武術(shù)中的長拳,它的動作比較激烈,勁形于外,一般的人接受不了。而練太極拳可以,它的動作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅持活動鍛煉效果就明顯。“流水不腐,戶樞不蠢”,意思是流動的水不會臭,經(jīng)常轉(zhuǎn)動的門軸不會被蟲蛀,就是這個道理。
練習(xí)楊式太極拳對于神經(jīng)衰弱問題的治療尤為有效。神經(jīng)衰弱是因為大腦過于興奮,自己難以加以控制,同時在夜晚會變得難以入眠,也稱為神經(jīng)紊亂。在練習(xí)楊式太極拳的過程中,我們需要靜,不僅要求心靜,而且要求你能夠集中注意力。此外,練習(xí)太極拳還能夠增強身體的疲勞度,使你的睡眠變得容易起來。長期堅持睡前練習(xí),能夠有效幫助治療神經(jīng)衰弱。
練太極拳不僅神經(jīng)衰弱能痊愈,對高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病,屬于循環(huán)系統(tǒng)。此病大部分由精神因素所致。因為精神、情緒是人的一種心理變化,心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之,情緒不好,生點氣,馬上血壓就增高。如果能經(jīng)常保持精神愉快,心胸開闊,情緒穩(wěn)定,血壓就會正常。這種“精神因素”從藥物中難于索取。但在練拳活動中能夠獲得。這種病要求“心靜”,環(huán)境“安靜”,同樣練拳也要求“心靜”、“體松”,環(huán)境“清靜”,二者統(tǒng)一在“靜”中,在“靜”中進行活動。思想集中,氣沉丹田,氣沉下去大腦感到清新,一般說靜著順,氣血暢,感覺舒服,反之,氣血上涌,就感到頭昏、心煩,血壓就起變化了。如果氣沉丹田,氣血比較舒暢,大腦就很清楚。特別是頭正頸直,身體各部位自然舒展,在心理上始終保持安靜狀態(tài),練拳后就感到很輕松愉快、血壓也就穩(wěn)定了。這就希望老年朋友們既要練功法,又要練功德,即修心養(yǎng)性,陶冶情操,要心胸開闊,豁達樂觀。哲學(xué)家斯奧塞有句名言:“生命的潮汐因快樂而升,痛苦而降”。
練太極拳,貴在堅持。“堅持”,說著容易,做著難。比如,國家規(guī)定的工間操,都知道是好事,有利于工作,有利于身心健康,堅持下來很不容易。雖是法定的時間,但堅持的單位并不多,慢慢就自流了?,F(xiàn)在開展的全民健身計劃,所有的人都要參加體育運動,選擇哪項活動,要有正確地認識。根據(jù)大部分人的家好,是不習(xí)慣那種激烈有刺激的活動項目,如足球,它能牽動億萬人的心弦。但參與活動的僅有幾十個人。所以有些活動觀賞可以,親自參與不容易,這就需要考慮,哪項運動適合自己。
太極拳恰恰就是一項能夠全民推廣的運動,它不僅老少咸宜,而且沒有什么場地時間上的限制,也不是那么難學(xué)。堅持太極拳練習(xí)起來可能有些艱苦,但是它對于你身體的影響與改善是十分明顯,而且能夠一直影響到你老年的狀態(tài)。
有人說楊氏太極拳的就是適合中老年人,當(dāng)然是中老年人練比較好。但是年紀輕的人練也很好,不僅青年,少年都可參與這項活動。副會長程相云同志在太原市西羊市小學(xué)就教了一部分小學(xué)生。我去過新加坡,新加坡每兩年舉行一屆全國太極拳賽,也有少年學(xué)生參加。將來我國的全民健身計劃,從小學(xué)生開始起參加太極拳鍛煉,其好處是從小學(xué)到中學(xué)、大學(xué),以至參加工作,一直到老?,F(xiàn)在生活條件好了。80多歲的,90多歲的老人練拳的很多。
有的項目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長拳,有的全國或武術(shù)冠軍,年輕時體力好的時候拿冠軍,但一過鼎盛時期,到一定年齡,彈跳力等體力一差就不行了,很多人身體上還留下傷病,就難以象以前那樣練習(xí)了。太極拳平平穩(wěn)穩(wěn),年齡大了更適合,比較容易接受。
有人說太極拳太難,不好學(xué)。其實并不難,我們不管做什么事,總得動動腦子,思索考慮,尤其上了年紀,事情不多,動動腦子也她,練拳動腦筋和工作崗位動腦筋不一樣,練拳動腦筋相對的來說就是休息。休息對神經(jīng)衰弱才有好處,氣沉丹田,相對來說就是大腦得到休息。稍微動動腦筋還是有好處的,現(xiàn)在科學(xué)家有新說法:“生命在于腦運動”,是有道理的。年齡大了,拿出一點時間來練拳,今天練一兩式,明天練一兩式,總能學(xué)會。動作開始不好看,慢慢就好看了,熟能生巧。
太極拳不僅是武術(shù),它還是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù),尤其在醫(yī)術(shù)上作為醫(yī)療手段很起作用,但不是絕對的,不是練拳治百病,長生不老。前面講過,對某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長期練拳者才能體會到,享受到。正因為這樣,練拳的人越來越多,國外練拳的人也很多,比如美洲、歐洲練的人比較多,日本是亞洲,他們學(xué)的東西都要切磋,很認真。希望我們今后練拳都要認真、規(guī)范。