太極拳的推手是太極拳中的一個(gè)重要的內(nèi)容，但是卻也是很難掌握其中的技巧的。今天我們要介紹的是接手，比起推手，這只是進(jìn)行單純的接。練習(xí)接手可以讓你更好的了解太極拳，幫助我們通過(guò)太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
楊式太極拳接手練習(xí)
方法一：直接讓你的朋友或師哥們給你喂手
要按照先輕后重，先慢后快，先簡(jiǎn)后難的原則進(jìn)行訓(xùn)練。讓人別人比盤(pán)架子快一倍的速度，用直拳向你喂手，你試著以楊式太極的身法、步法和手法來(lái)接，正接、反接隨便你，只要你方便、習(xí)慣就行，這個(gè)過(guò)程主要讓你體驗(yàn)太極接手勁力技巧，習(xí)慣以比較快的方式運(yùn)行抽絲勁。然后，喂手的人出手加重、速度加快，如果你都能準(zhǔn)確接下用的話。就進(jìn)入第三步，喂手的人以快、重的手法出手，直到你都能用太極抽絲勁接得下來(lái)，就算成功。后，用直拳可以正常接手了。然后，讓喂手的人用勾拳、擺拳等其他拳法喂手，直到你能接下所有拳為此。能接手還不算，還要能接腿。練法和接手相似。
方法二：用網(wǎng)球自已進(jìn)行練習(xí)
用網(wǎng)球練習(xí)能夠鍛煉我們的反應(yīng)狀況，因而不僅在太極拳中可以練習(xí)，也是很多運(yùn)動(dòng)的輔助運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。具體來(lái)說(shuō)，找一個(gè)彈性比較好的網(wǎng)球，然后找一面墻，距離墻面兩米到一點(diǎn)五米的位置用力發(fā)出球，在反擊彈回來(lái)的球。剛開(kāi)始時(shí)比較有難度，不過(guò)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)就能夠很好的改善了。
方法三：用三個(gè)網(wǎng)球在走行間練習(xí)
先用一個(gè)網(wǎng)球，在走路時(shí)，一手把網(wǎng)球向上扔，另一手伸出接住網(wǎng)球。要練習(xí)到扔網(wǎng)球、接網(wǎng)球完全不影響走路。當(dāng)用一個(gè)網(wǎng)球都沒(méi)問(wèn)題時(shí)，就改用兩個(gè)網(wǎng)球連續(xù)扔、接。當(dāng)兩個(gè)網(wǎng)球都沒(méi)問(wèn)題時(shí)，就改用三個(gè)網(wǎng)球連續(xù)扔、接，當(dāng)如此操作都問(wèn)題不大時(shí)，你在接手的反應(yīng)速度上就達(dá)標(biāo)了。
很多人覺(jué)得太極拳的拳法那么慢，接手應(yīng)該很容易，有什么值得練得呢?這其實(shí)是錯(cuò)誤的認(rèn)知，對(duì)于太極拳而言，慢只是它的練法而言，在用的時(shí)候，太極拳也是可以很快的，那么對(duì)于接的人來(lái)說(shuō)，就不會(huì)是簡(jiǎn)單輕易的一件事。
練大架的人動(dòng)作要快起來(lái)，必須改變從腳到腿、從腿到腰、從腰到肩、從肩到肘一節(jié)節(jié)往上轉(zhuǎn)的運(yùn)勁習(xí)慣。變成以中指領(lǐng)勁，兩端彎曲，腳與指合，其余關(guān)節(jié)一動(dòng)俱動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)勁方式。這樣一來(lái)，想快就快，想慢就慢，隨心所欲。
其中，中指領(lǐng)勁，兩梢彎曲(指兩手和兩腿隨時(shí)保持松沉和有彈性的狀態(tài))、九珠放松是關(guān)鍵。中指根是全身勁力運(yùn)動(dòng)的方向標(biāo)，古人把中指方指的方向稱為“問(wèn)星”，全身各關(guān)節(jié)都在問(wèn)星的指引下作抽絲運(yùn)動(dòng)。而兩梢彎曲，兩腿、兩手隨時(shí)在放松狀態(tài)下保持彎曲、圓狐的形態(tài)，則是讓你隨時(shí)保持開(kāi)步圓襠和棚勁上身的狀態(tài)。九珠放松，就是讓你的參與太極運(yùn)動(dòng)的九大關(guān)節(jié)保持松軟靈活，不會(huì)使成僵勁。做到這三點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你就可以在保持全身彈性和松活勁力的情況下實(shí)現(xiàn)快速運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)行速度一點(diǎn)都不比練外家功夫的人慢。通過(guò)這個(gè)方法，你甚至可以把慢吞吞的楊式大架變成快架。不過(guò)楊式大架中一些動(dòng)作不是為快速運(yùn)作而設(shè)計(jì)的，這讓快速運(yùn)動(dòng)在少數(shù)環(huán)節(jié)多少有些別扭。
楊式太極拳僅僅是太極拳中的一個(gè)流派，那么太極拳還有哪些流派?今天就讓我們一起了解一下吧。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的發(fā)展演變，太極拳中出現(xiàn)了五家比較重要的太極拳流派，分別是陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳，現(xiàn)在就來(lái)具體介紹下吧。
陳式太極拳陳式太極拳由拳師陳王廷創(chuàng)始于明末清初，所創(chuàng)老架路五套，陳式世代傳習(xí)、演化，又增新架路二套。經(jīng)過(guò)精心編排，動(dòng)作速度和強(qiáng)度、身法勁道也有所不同。
第一路動(dòng)作簡(jiǎn)單，柔多剛少，以“棚捋擠按”四正勁的運(yùn)用為主，以“采挒肘靠”四隅手的運(yùn)用為輔。柔中寓剛，行氣運(yùn)動(dòng)，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外，動(dòng)分靜和，一動(dòng)全動(dòng)，體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路(炮捶)動(dòng)作復(fù)雜，急速緊湊，剛多柔少，用勁以“采挒肘靠”為主，以“棚捋擠按”為輔;以剛發(fā)勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發(fā)勁。剛中寓柔，體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點(diǎn)。
陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求意、氣、身三者密切配合，以意行氣，源動(dòng)腰脊，旋腰轉(zhuǎn)脊，節(jié)節(jié)貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過(guò)程中，運(yùn)用：“棚、捋、擠、按”等法則，借力制動(dòng)，舍己從人，聽(tīng)勁懂勁，發(fā)勁制敵。
楊式太極拳由河北永年人楊露禪從學(xué)于河南溫縣陳家溝陳長(zhǎng)興，與其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳式老架太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編發(fā)展了“楊式太極拳”。其拳路逐漸刪改了陳式老架中原有的縱跳、震足、發(fā)勁等動(dòng)作，由楊健侯修訂為中架子，又經(jīng)楊澄甫一再修訂逐漸定為楊式大架子，即現(xiàn)在廣為流行的楊式太極拳。楊式太極拳拳架舒展簡(jiǎn)潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動(dòng)作和順，剛?cè)醿?nèi)含，輕松自然，輕靈沉著兼而有之。姿勢(shì)開(kāi)展，平正樸實(shí)，練法簡(jiǎn)易，由松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。正如楊澄甫所說(shuō)：“太極拳是柔中寓剛，棉里藏針的藝術(shù)”。架勢(shì)有高、中、低之分。
武式太極拳清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉(xiāng)后，深愛(ài)其術(shù)，從學(xué)楊于陳式老架太極拳，后又從陳清平學(xué)趙堡架，經(jīng)過(guò)修改，創(chuàng)造了“武式太極拳”。武式太極拳既不同于陳式老架和新架，亦不同于楊式大架和小架，學(xué)而化之，自成一派。其動(dòng)作簡(jiǎn)潔緊湊，架勢(shì)雖小而不局促，動(dòng)作舒緩平穩(wěn)，出手不超過(guò)足尖，收時(shí)不緊貼于身，左右手各管半個(gè)身體，不相逾越。胸部、腹部的進(jìn)退旋轉(zhuǎn)始終保持中正。步法嚴(yán)格，分清虛實(shí)，小巧靈活，邁步時(shí)足尖先著地，然后再足跟著地徐徐放下全足踏平。弓步前腿膝蓋不得超過(guò)足尖，后腿不挺直高拔。拳勢(shì)講究起、承、開(kāi)、合，動(dòng)作連貫順?biāo)?，用?nèi)功的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”來(lái)支配外形，以“神宜內(nèi)斂”，“先在心，后在身”，“以心行氣，以氣運(yùn)身，意動(dòng)身隨，意動(dòng)氣隨，意到氣到，意到力到，意力不分”，達(dá)到意、氣、形三者合一。
吳式太極拳吳式太極拳以柔化著稱，動(dòng)作輕松自然，連續(xù)不斷，循規(guī)蹈矩，松靜自然，獨(dú)具靜態(tài)之妙。拳架雖然小巧，但具有大架功底，又開(kāi)展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。推手時(shí)，端正嚴(yán)密，細(xì)膩熨貼，守靜而不妄動(dòng)，以善化見(jiàn)長(zhǎng)。
孫式太極拳河北完縣人孫祿堂，自幼酷愛(ài)武術(shù)，從師李魁垣學(xué)形意拳，繼而學(xué)于李之師郭云深，又從師程廷華學(xué)八卦掌。經(jīng)多年研練，功夫深厚。后有從師郝為真學(xué)太極拳，參合八卦、形意、太極三家拳術(shù)的精義，融合一體而創(chuàng)“孫式太極拳”。
孫式太極拳的特點(diǎn)是：進(jìn)退相隨，邁步必跟，退步必撤。動(dòng)作舒展園活，敏捷自然，練時(shí)雙足虛實(shí)分明，全趟練起如行云流水，綿綿不斷。每轉(zhuǎn)身時(shí)以“開(kāi)”、“合”相接，所以又稱“開(kāi)合活步太極拳”。
