太極拳 太極拳入門知識教學

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視頻作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:張羽昕

發(fā)表時間:2014-09-02 11:58

  太極拳的入門看似簡單容易,但事實上想要正確的掌握太極拳從不是一件容易的事。那么對于太極拳的入門究竟究竟有哪些方面的要求能夠幫助我們學好太極拳呢?今天就讓我們一起了解一下,以便在通過太極拳進行學習時達到更好的效果。

  太極拳入門的條件,概括來說,就是“師”“地” “法” “財” “侶”五個方面的要求。

  

  好的老師對于你的太極拳學習十分的重要,因為太極拳中的很多內容是需要通過老師的講解才能明白。很多人自學的太極拳往往讓人感到不可思議,錯漏百出,同時又對自己的身體造成了損傷,就直接證明了老師對于太極拳學習的重要性。當然,對于太極拳學習必然是需要跟隨一個老老師。

  好老師的特點

  一是要有師徒傳承

  好的老師往往也是跟隨一個好老師進行學習,才達到了太極拳高深的境界,因而辨別是不是一個好老師,可以看他的拳法是如何學習到的。一般來說,真正在正門正派之下進行過學習的老師,他的教授水平就不會太差,應該會是個好老師。

  二是要學識淵博、經驗豐富

  這點體現在教學過程中,就是能夠及時的糾正學生練習中的錯誤,從而避免傷病的產生;能夠及時發(fā)現學生受其它流派的影響,或者理解錯誤產生的跑偏,糾偏扶正;能夠針對不同學生的不同階段,制定針對性的練習方法。

  三是實實在在、科學授課

  太極拳的學習是一個復雜的過程,尤其對于新手而言,既要掌握拳法又要了解理論, 但是了解理論又會對自己的拳架學習造成不良的影響。一個好的老師,應該能夠根據學生的具體情況,將太極拳學習中的各種情況加以詳細正確的說明。

  老師演示出來,學生經過一段時間刻苦練習,能夠達到老師要求的效果。由此循環(huán)往復,由淺入深,循序漸進。讓學生每一次學習都有新感悟,每一個星期都有新變化。在太極拳的學習過程中,學生就象頑石,在大師的雕琢打磨下,經過長期勤奮的練習,都會成為獨一無二的精品。如果顧影自憐,自傲自滿,則只會使自己在角落里蒙灰。

  地

  在這里是指道場,意思是學拳要有好的場地。場地周圍好環(huán)境清幽,有山有水。地面好是土地,土地可以吸收運動的緩沖,避免常見的運動損傷。為了避免雨雪天氣后土地泥濘無法練拳的缺點,土地里還要摻加適當比例的細沙,用于增加土地的透水性。土地里添加的細沙,還可以在腳底和地面接觸的時候,有一點點滑溜的感覺,這樣可以保護新手在動作錯誤的時候,不因腳部的肌肉和軟骨過份扭曲而損傷。

  法

  在這里是指好的學習方法。學拳的過程,初學者往往有一個心理暗示,認為自己和別人不一樣?;蛘哂X得自己天資卓絕,不能踏踏實實練習簡單的技術動作,基礎沒有打好,等到下一個階段,講應用的時候,做起來不能得心應手,或者南轅北轍,這時候,學生往往不是找自己的原因,而是懷疑老師沒有教給真東西。

  或者覺得擁有一些力氣、技巧、速度方面的優(yōu)勢,試手的時候超人一籌,故輕視了某一個方面的練習,甚至對老師教的東西不太在意;又或者喜歡旁征博引,每天流連于各個太極拳網站,觀看各個流派的文章和,妄圖發(fā)現太極拳的不傳之秘;

  有的學生,半年一年才見老師一次,這時候不但把老師教的東西練的面目全非,甚至連老師都已經記不清布置了什么任務。以上種種學習方法,不但不能使您的太極拳有所進步,還會生緣木求魚之惑,結舍本逐末之果。

  什么才是好的學習方法呢?應該在老師的指導下,反復練習,不斷糾正錯誤,不斷進步。“拳打萬遍,其理自現”,是一種很科學的訓練方法,老師教的式子,每一個都反復練習。在反復的練習中,對動作的理解逐漸深入,同時,隨著動作的反復練習,自己的肌肉、骨骼的狀態(tài),以及形成的條件反射,都會出現各種新的變化,這種身體的變化,又會產生新的理解和感悟。真是“一層又一層,層層妙無窮”啊。

  通過反復練習,才會有不斷變化的過程,才能朝著正確的方向發(fā)展,這一過程,必須需要一位好的老師,來及時地糾正錯誤,使你不斷進步。

  財

  就是要有一定的物質基礎。有了一定的物質基礎做后盾,可以使你不用考慮家庭生活所累,靜心練拳。同時,繳納學費;購買練功衣物、裝備器械都需要花費;如練拳一年,體質提高,胃口大開,新陳代謝加快,一年體重增加不少斤,光補充營養(yǎng),就是一筆不小的開支。所謂“窮文富武”,古人誠不欺我也。

  學太極拳,有兩種想法是不切實際的:一種是希望遇到一位世外高人對你說,我看你根骨清奇,是個萬中無一的練武奇才,故愿意以平生所學傾囊相授,分文不取,從此以后,維護世界和平的重任就交給你了。另一種想法就是,用錢能夠買到一種靈丹妙藥或者內功心法,吃了或者練了之后,一時片刻打通任督二脈,脫胎換骨。凡此種種,皆為入妄也。

  侶

  在這里有兩重意思,一個是指師兄弟。師兄弟之間互相學習是非常有益的。老師因為精力所限,在練拳的初期,主要起到監(jiān)督指導、糾偏扶正的工作,而大量的艱苦的練習,需要師兄弟之間互相促進完成。練招式的時候,此時無人若有人,這個狀態(tài)新手很難做到,這就需要師兄弟之間互相當靶子,輕輕的、慢慢的重復喂拳,力爭使對方掌握好一個招式在各種情況下的用法。

  在搭手喂拳的時候,要保持一顆赤子之心,要以讓對方完全發(fā)揮出他的水平為大的快樂,而不是動歪心眼,使絆子,顯能耐,讓別人使不出來為惡趣味。在互相練習的時候,要保持一個寬厚、純潔的心態(tài),如其不然,只會使人防備和厭惡,長此以往,會失去所有師兄弟的幫助,成為孤家寡人,閉門造車。

  “侶”在這里的另一個意思,是指婚姻伴侶。太極拳不是一個速成的拳法,而對許多家庭來說,更是一個修養(yǎng)身心的健康生活方式。這就要求練拳的一方,一定要體諒另一方的感受,在外努力學拳,在家多做家務,主動承擔自己的義務。而不是越練太極拳越著迷,家庭生活一團糟。這樣的學法,違背了自己學拳的初衷,也不符合太極拳的拳義。

  另外練拳還需要不斷地悟道,“道”,在這里也指道理。太極拳練習中,在練習手部纏絲的時候,手臂上的汗毛,通過與周圍空氣的交流,會使你慢慢體會到“筋骨要松,皮毛要攻”;在練習腿部運動的時候,腿勁纏到地面,再從地面通過腳返回來,通過與大地的交流,感覺到那“忽隱忽現”的意境;與同學搭手、喂拳,忍受被拿、被纏、被反關節(jié)的痛苦,長此以往,則可抻筋拔骨,手上才慢慢有了聽勁。

  《易》說:“是以立天之道,曰陰與陽;立地之道,曰柔與剛;立人之道,曰仁與義”。“天地人”謂之三才,練拳的過程,其實就是一個天地合一、自然和諧,不斷與環(huán)境交流,體悟“三才之道”的過程。

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