2、筆記
當(dāng)自己遇到很多棘手的事情時(shí)候,可能會(huì)因?yàn)檫@些煩勞的事情讓自己的情緒很不穩(wěn)定,那么就通過(guò)筆將那些煩人的事情都記錄下來(lái)。因?yàn)樵跁?shū)寫(xiě)的過(guò)程中,你會(huì)發(fā)現(xiàn)讓你心煩的所有事情的來(lái)龍去脈,可以讓自己發(fā)現(xiàn)更多的問(wèn)題,在緩解壓力的同時(shí),讓自己變得更加完美。
3、接納
情緒有規(guī)律的,那就是當(dāng)我們不排斥的時(shí)候,它會(huì)自然的下降;而一旦我們排斥,它反而會(huì)糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話,情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢的消失,而這本身就是一種積極的態(tài)度,它還會(huì)讓我們學(xué)到更多,有更多的成長(zhǎng)。
4、幽默
幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對(duì)付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存,立即變得輕松起來(lái)。
5、走進(jìn)大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海,會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林,就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
健康減壓 10個(gè)簡(jiǎn)單的減壓方法
進(jìn)入年底,各種壓力接踵而來(lái),無(wú)論是對(duì)于職場(chǎng)奔波的職場(chǎng)OL還是面臨大考的學(xué)生一族來(lái)說(shuō),年底都不是什么輕松的日子,那么忙碌的生活中到底哪些簡(jiǎn)單易行的減壓方法呢?
1、什么都不做
每天給自己10分鐘的時(shí)間,放空自己,聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)兒難,馬上試試看吧!不要看手表,也不要試圖做任何事情,不要看手機(jī),甚至那些即將進(jìn)行的事情帶來(lái)的焦慮感也全部放棄吧!這種內(nèi)在的平和會(huì)讓你一整天都處于平靜的狀態(tài)。
2、聽(tīng)音樂(lè)
寫(xiě)東西需要靈感?播放你愛(ài)的CD吧!研究表明,音樂(lè)可以幫助降低心率和血壓。聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)面對(duì)日?,嵤碌臅r(shí)候,反而更加平靜。
3、別看鐘表