拳式呼吸是太極拳教學(xué)中的一個(gè)重要的內(nèi)容,但是卻并不是所有練習(xí)太極拳的人都能夠掌握的,那么拳式呼吸究竟應(yīng)該如何進(jìn)行相關(guān)的學(xué)習(xí)與運(yùn)用呢?今天就讓我們一起結(jié)合太極拳來(lái)了解一下初學(xué)者應(yīng)該如何運(yùn)用拳式呼吸吧。
要套路熟
即達(dá)到三熟,首先是套路熟,對(duì)每套拳的套路一定要熟。是運(yùn)用拳勢(shì)呼吸的基礎(chǔ),套路不熟,就談不上呼吸的運(yùn)用。
二是招式熟,每套拳的招式要熟練,而且要基本到位,或者自己認(rèn)為滿意為止。
三是運(yùn)用熟,對(duì)那一招式該用,那一招式不能用,都要熟練地運(yùn)用,俗語(yǔ)云:“熟能生巧”。
要常運(yùn)用
常運(yùn)用,首先是指你要持之以恒的進(jìn)行太極拳的練習(xí)。要常運(yùn)用,就不能想打拳就打,不想打就不打,或者這兩天練一下,兩天停一下,而是應(yīng)該將太極拳的練習(xí)作為你生活中的一個(gè)習(xí)慣來(lái)進(jìn)行。當(dāng)然,天氣不好不適宜打拳時(shí),也可以暫停一下。
二是在行拳中意念、呼吸、形體動(dòng)作三者配合要常運(yùn)用。
三是不能時(shí)斷時(shí)續(xù),只有經(jīng)常運(yùn)用形成習(xí)慣,才能逐漸體會(huì)出拳勢(shì)呼吸的其中奧妙。
要方法靈活
應(yīng)做到三活,首先是形體動(dòng)作活,太極拳架子一套中有高、平、低三,按著習(xí)練者的條件,去完成,能高則高,能平則平,能低則低,不可勉強(qiáng),不要強(qiáng)求,要做到上手下足中腰,無(wú)處不相應(yīng).自然能得機(jī)得勢(shì)。
二是方法上要活,即不能照搬照套,按著套路打出適應(yīng)自己的太極拳,對(duì)一招一式,能用則用,用不上的改為自然呼吸.在行拳走架中要打活而不是打死拳。
其訣日:“正隅收放任君走,動(dòng)靜虛實(shí)任君改。”它可任意運(yùn)行方位。三是運(yùn)用靈活.在“摟膝推掌”時(shí)用意不用力,呼氣,就是拳勢(shì)呼吸,不懂拳的蓄與發(fā),就談不上呼吸運(yùn)用。這就是要我們既運(yùn)用規(guī)律,又掌握靈活性。
要不斷悟
先輩為我們總結(jié)了很多的太極拳的要領(lǐng),不僅要學(xué)習(xí)掌握這些要領(lǐng),還要能夠在你的實(shí)際練習(xí)中從拳法中領(lǐng)悟細(xì)節(jié)的東西。太極拳中包含著許多深?yuàn)W而抽象的道理,有時(shí)是很難通過(guò)語(yǔ)言的描述來(lái)理解,這就需要你在練習(xí)中不斷的悟,提高自己的水平。
要緩慢操作
“慢”即是練意的條件,太快不利意念介入,為了達(dá)到一動(dòng)無(wú)不動(dòng)的境界必須從緩慢人手,這也是練好太極拳的要點(diǎn)。
太極拳的形體動(dòng)作一定要“緩慢”進(jìn)行,部分都和呼吸同步,呼吸要配合形體動(dòng)作,只有呼吸和形體動(dòng)作緩慢地進(jìn)行,這樣才有效果。
太極拳訣曰:“全身放松,其經(jīng)絡(luò)不閉自通,久久習(xí)練自得內(nèi)功”,其內(nèi)勁是從松柔轉(zhuǎn)化而來(lái),沒有松柔,就沒有太極拳。
在太極拳的練習(xí)中,首先需要重視的就是長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)拳架的練習(xí)。太極拳的很多要領(lǐng),都需要你在不斷的練習(xí)中進(jìn)行體悟與領(lǐng)會(huì)。在我們的實(shí)踐練習(xí)中,要做到行動(dòng)靈活,符合要領(lǐng),并且要能從中體會(huì)到體內(nèi)真氣運(yùn)動(dòng)的感覺,這就需要你的太極拳水平達(dá)到比較高的境界。