對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)，拳架練習(xí)是其中的基礎(chǔ)，但是太極拳拳架又分為了高、中、低架，那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行選擇呢?今天我們就一起了解一下楊式太極拳中的高中低架的區(qū)別，幫助我們更好的通過太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
一、功架
對(duì)于高、中、低三架，一般人會(huì)認(rèn)為高架容易，低架難，而很多太極拳的理論文章也會(huì)推薦太極拳的初學(xué)者以練習(xí)高架為基礎(chǔ)學(xué)習(xí)太極拳。事實(shí)上，對(duì)于高、中、低絕不能簡(jiǎn)單的進(jìn)行分類，因?yàn)檫@三種拳架其實(shí)各有要領(lǐng)，也各有所長(zhǎng)。在我們練習(xí)太極拳時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際需要，選擇合適的太極拳拳架高低進(jìn)行練習(xí)。
1、低功架練形
低功架練拳，練習(xí)強(qiáng)度大，體能消耗大，是對(duì)下盤功夫的強(qiáng)化訓(xùn)練。如髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大;下肢的支撐力加強(qiáng);有利于鍛煉腰胯的柔韌性。練拳時(shí)架式較低，有利于重心下移和穩(wěn)固下盤。在低功架練習(xí)下盤的同時(shí)還要注意拳式套路的規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)、行拳的方向變化，在身型身法、步型步法、手型手法上打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。這是學(xué)規(guī)矩練功夫的階段。取低功架練習(xí)太極拳，練的是抻筋拔骨、大開大合，練的是肌肉、骨骼和外形上的東西。
低功架由于步子偏大、架式偏低，此時(shí)的行拳走架，多以本力支撐自己的身體。前后步距和左右步寬拉開后，尾閭與腳跟前后不能中正，兩胯根合不住，不易發(fā)出渾身的整勁。由于用本力控制自己身體的移動(dòng)，虛實(shí)的變化難以圓活處理，常帶重心移動(dòng)不流暢，很難達(dá)到行拳時(shí)的綿綿不斷。低功架練拳腿部負(fù)擔(dān)太重，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)容易造成傷害，還會(huì)由于胯關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不易松開而內(nèi)氣不易下沉。
低功架練太極拳，在做馬步和弓步時(shí)，大腿和小腿之間的夾角較小，此時(shí)要注意這個(gè)夾角好不小于90度，以免形成M襠。弓步時(shí)還要注意前膝不可弓過腳尖，后腳外緣不可向上掀起;后坐時(shí)，臀部不可向外凸出，上身不可前傾。
低功架練拳能夠出功夫，是得到了很多人的認(rèn)可的，因而我們常見的很多太極拳大家都在用低功架太極拳進(jìn)行練習(xí)。但是對(duì)于低功架的認(rèn)識(shí)中，有一點(diǎn)仍需注意，就是不能片面的認(rèn)為低功架重心低，身體自然就穩(wěn)定，而忽略低功架對(duì)于靈活性的影響。
2、中功架練氣
中功架練拳是練習(xí)太極拳中普遍采用的練法。中架行拳架勢(shì)高低適中，對(duì)練習(xí)松身沉氣及輕靈的虛實(shí)轉(zhuǎn)換大有益處，可以在練習(xí)松沉中自然而然的養(yǎng)成腹式逆呼吸的習(xí)慣，達(dá)到氣沉丹田的目的。中功架練拳的注意力在于周身一家，求內(nèi)、外三合，心意的開合帶動(dòng)肢體的運(yùn)動(dòng)。虛實(shí)的變化已不再是本力下的支配，而是由松沉而輕靈中產(chǎn)生的虛實(shí)變化。此時(shí)行拳處處體會(huì)松活，松腰胯、松膝踝、松腳松手、松肩肘、松頭頸、松胸背。前進(jìn)后退中的虛實(shí)變化要在力松沉下去又重返上來的過程中交替完成，重心的移動(dòng)要力求輕靈自然，此實(shí)一分彼虛一分，不多不少恰到好處。綿綿不斷油然而生。
中功架練拳還要注意圓活飽滿，肢體舒展，意氣放得遠(yuǎn)。手眼身法步處處合度。
氣沉丹田是中功架練拳必須達(dá)到的目標(biāo)，但這只是第一步，還要逐步完成勁力松落腳底，植根入地，渾身彈性，掤捋擠按採(cǎi)挒肘靠，融會(huì)貫通。這是守規(guī)矩、合規(guī)矩階段。
3、高功架練虛無
取高架練習(xí)練的是輕靈圓活，老話講叫安輪，身上各個(gè)大小關(guān)節(jié)都似有萬向節(jié)類的軸承，運(yùn)轉(zhuǎn)起來圓活自如，身上的每一個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都能受自己支配，此時(shí)練的是內(nèi)里的東西，練的是中定的功夫。中定是太極十三勢(shì)的魂，楊家早就對(duì)此高度重視，楊澄甫給大兒子取名叫“守中”，其中不無道理。
拳練到此時(shí)，看著不起眼，摸哪哪沒有，又渾身都是手，打人沒商量。高功架練拳速度往往很快，如王秀田先生演練的楊式太極小式，三百多個(gè)式子只用時(shí)十分鐘。在公園里經(jīng)?？梢钥吹揭恍┤瞬捎酶吖芫毴?，令人感到深不可測(cè)。
結(jié)合上面的文章，我們應(yīng)該對(duì)太極拳的高、中、低架有了清晰的認(rèn)識(shí)，也應(yīng)該明白自己的太極拳學(xué)習(xí)中應(yīng)該采用哪一架進(jìn)行練習(xí)了。高中低架僅僅是太極拳練習(xí)中的一個(gè)要點(diǎn)，想要學(xué)好太極拳，還要繼續(xù)進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)，并且不斷的練習(xí)。
