血脂高主要有五癥狀 查血脂需要注意什么(3)

  二、睡前不宜吃太飽

  睡前吃得過飽或者飽餐后血液會向胃腸道集中,心腦的血流相對減少,易引起腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞等疾病。

  三、睡前不宜服大量安眠藥

  睡前服用大劑量安眠藥、作用較強的降壓藥或血管擴張藥這些藥物會減緩血流,使血液黏稠度增高,大腦血液灌注障礙,易導(dǎo)致缺血性腦中風。

  四、睡前不宜酗酒

 

  睡前酗酒后,血漿及尿中兒茶酚胺含量迅速增加,因兒茶酚胺是升高血壓的元兇,加之高血脂病人易合并動脈粥樣硬化和高血壓,容易導(dǎo)致腦中風和猝死。

  五、睡前不宜抽煙

  睡前抽煙煙草中的有害成分可使血管痙攣收縮、血壓升高,還能使血小板聚集形成栓塞,從而導(dǎo)致冠心病、心絞痛甚至心肌梗塞的發(fā)生。

  降血脂應(yīng)該注意什么

  民以食為天,當人們"大飽口福"時,卻常常忽視了營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。飲食不節(jié)可以導(dǎo)致高脂血癥及其有關(guān)的很多疾病。對于高脂血癥患者就更得注意吃得明白,吃得健康。簡單說來,高血脂病人的飲食應(yīng)注意“一個平衡” 和“五個原則"。

  平衡飲食

  患有高血脂,很多人就完全素食、偏食,這是個誤區(qū),對身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營養(yǎng)素,應(yīng)該種類齊全,比例適當,如果在兩星期內(nèi)您所吃的食物沒有超過20個品種,說明您的飲食結(jié)構(gòu)有問題。

 

  五個原則

  低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食 低熱量:控制飲食的量,旨在達到和維持理想體重。所謂理想體重通常是以“體重指數(shù)”表示。其計算公式為:體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)2,其理想值為22。體重超過理想體重之10%表示過重,超過理想體重之20%表示肥胖。對于體型肥胖的高血脂患者,通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。

  低膽固醇

  每日總攝取量應(yīng)低于300亳克,膽固醇只在動物性食品中才有,植物性食品中不含膽固醇。各種肉類(包括:雞、鴨、魚、豬、牛、羊等)膽固醇含量:平均每兩約含20-30亳克膽固醇。

  低脂肪

  盡量少吃飽和脂肪酸的食物,包括動物性食品(肥肉、全脂奶、奶油、豬油、牛油、豬腸、牛腩及肉類外皮)和部分植物性食品(烤酥油、椰子油、椰子、棕櫚油)。烹調(diào)用油宜選擇較多不飽和脂肪酸的油,例如:大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油。

  另外,魚類及豆類之飽和脂肪酸含量較少,亦可多考慮用以取代其它肉類,作為蛋白質(zhì)之來源。不吃或盡量少吃高油點心(腰果、花生、瓜子、蛋糕、西點、中式糕餅、巧克力、冰淇淋)。

  高纖維的食物

  如各類水果、豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。

  結(jié)語:在我們的平時生活中一定要疾病關(guān)注自己的身體健康,當發(fā)現(xiàn)有不正常的身體癥狀的時候,記得需要即使的就醫(yī)了解自己的情況,然后根據(jù)自身的情況進行調(diào)理,那么在我們的生活中如果你患有血脂高的癥狀是否知道應(yīng)該怎樣做了呢?

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