2、綠豆芽
熱量：18 大卡/100克
綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
飲食誤區(qū)四：飲用無(wú)糖飲料
原因：
雖然市面上“無(wú)糖飲料”都標(biāo)明“無(wú)糖”，但主要成分依然脫離不開(kāi)糖分。而且專(zhuān)家表示，這些飲料充斥著防腐劑和人造甜味劑，消費(fèi)者由于減肥心理會(huì)大量飲用這類(lèi)型的飲料，久而久之就會(huì)出現(xiàn)依賴(lài)心理，一般添加劑都會(huì)含有某種毒素，這種毒素會(huì)阻礙能量消耗過(guò)程。
對(duì)身體造成不良影響的另一個(gè)成分是阿斯巴甜，這是一種人造甜味劑，它會(huì)升高體內(nèi)胰島素，導(dǎo)致脂肪堆積。身體由于大量吸收了這些糖分防腐劑、人造甜味劑，卻無(wú)法被身體代謝，終會(huì)在體內(nèi)堆積并轉(zhuǎn)化為脂肪。而這類(lèi)型的脂肪是很難減掉的。
解決方法：
不要過(guò)度依賴(lài)無(wú)糖飲料減肥，正確飲水會(huì)比和無(wú)糖飲料更容易瘦，其實(shí)我們也可以自己動(dòng)手制作無(wú)糖飲料。
3大飲食減肥陷阱
陷阱一:養(yǎng)成依賴(lài)的人造脂肪
食品制造商已經(jīng)開(kāi)始推銷(xiāo)能滿(mǎn)足油脂美味又沒(méi)熱量負(fù)擔(dān)的產(chǎn)品了，代糖公司紐特(NutraSweet)推出一種叫做 Simplesse的產(chǎn)品，它其實(shí)是一種能在舌頭上模擬出類(lèi)似脂肪口感的蛋白質(zhì)，因?yàn)槭軣釙r(shí)它的質(zhì)地會(huì)改變。寶橋開(kāi)發(fā)出一種名為Olestra 的產(chǎn)品，這是一種難以消化、不會(huì)被人體吸收，而且嘗起來(lái)像脂肪的蔗糖酯，它有比其他食品添加物安全嗎?現(xiàn)在仍有極大的爭(zhēng)議，因?yàn)橛腥藞?jiān)持 Olestra 會(huì)導(dǎo)致癌癥和肝病。
偽脂肪可能是食品制造上的強(qiáng)心劑，但絕不是體重問(wèn)題的解決之道，這些食品添加物不僅安全勘慮，還會(huì)加深對(duì)油膩食物口味的倚賴(lài)，讓你難以破除惡習(xí)。
陷阱二:酒精中的額外熱量
酒類(lèi)的名聲在醫(yī)學(xué)界愈來(lái)愈糟糕，許多研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)增加乳癌和新生兒缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)造成其他非常嚴(yán)重的健康問(wèn)題，讓每天一、兩杯葡萄酒對(duì)心臟病有益的說(shuō)法蒙上了一層陰影。
至少對(duì)某些人而言，酒精會(huì)讓腰圍變粗。一杯一百八十毫升的葡萄酒約含一百三十卡的熱量，一罐啤酒約一百五十卡，淡啤酒大約一百卡，四十五毫升的小杯裝烈酒(一百度)熱量則是一百二十四卡。除此之外，酒精會(huì)暫時(shí)改變身體的化學(xué)性質(zhì)，阻礙身體燃燒掉脂肪的能力。
陷阱三:甜食：脂肪的木馬程式
彩虹軟糖、口香糖和糖果都是一塊塊的單糖，完全不含纖維質(zhì)。它們是熱量密集的食物，在碳水化合物中就可以找到它們的蹤跡。如果你愛(ài)吃甜食，就可能會(huì)攝取到超出身體所需的熱量，但即使如此，糖分的熱量并沒(méi)有脂肪高，許多人誤以為體重的問(wèn)題是因糖分而起，事實(shí)上卻是脂肪所造成。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道影響新陳代謝的四大飲食誤區(qū)有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？想要新陳代謝正常，一定要合理搭配自己的飲食，健康飲食才是重要的，希望大家都能明白飲食與健康的重要性。
