2、綠豆芽
熱量:18 大卡/100克
綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。
飲食誤區(qū)四:飲用無糖飲料
原因:
雖然市面上“無糖飲料”都標明“無糖”,但主要成分依然脫離不開糖分。而且專家表示,這些飲料充斥著防腐劑和人造甜味劑,消費者由于減肥心理會大量飲用這類型的飲料,久而久之就會出現(xiàn)依賴心理,一般添加劑都會含有某種毒素,這種毒素會阻礙能量消耗過程。
對身體造成不良影響的另一個成分是阿斯巴甜,這是一種人造甜味劑,它會升高體內(nèi)胰島素,導致脂肪堆積。身體由于大量吸收了這些糖分防腐劑、人造甜味劑,卻無法被身體代謝,終會在體內(nèi)堆積并轉(zhuǎn)化為脂肪。而這類型的脂肪是很難減掉的。
解決方法:
不要過度依賴無糖飲料減肥,正確飲水會比和無糖飲料更容易瘦,其實我們也可以自己動手制作無糖飲料。
3大飲食減肥陷阱
陷阱一:養(yǎng)成依賴的人造脂肪
食品制造商已經(jīng)開始推銷能滿足油脂美味又沒熱量負擔的產(chǎn)品了,代糖公司紐特(NutraSweet)推出一種叫做 Simplesse的產(chǎn)品,它其實是一種能在舌頭上模擬出類似脂肪口感的蛋白質(zhì),因為受熱時它的質(zhì)地會改變。寶橋開發(fā)出一種名為Olestra 的產(chǎn)品,這是一種難以消化、不會被人體吸收,而且嘗起來像脂肪的蔗糖酯,它有比其他食品添加物安全嗎?現(xiàn)在仍有極大的爭議,因為有人堅持 Olestra 會導致癌癥和肝病。
偽脂肪可能是食品制造上的強心劑,但絕不是體重問題的解決之道,這些食品添加物不僅安全勘慮,還會加深對油膩食物口味的倚賴,讓你難以破除惡習。
陷阱二:酒精中的額外熱量
酒類的名聲在醫(yī)學界愈來愈糟糕,許多研究發(fā)現(xiàn),酒精會增加乳癌和新生兒缺陷的風險,還會造成其他非常嚴重的健康問題,讓每天一、兩杯葡萄酒對心臟病有益的說法蒙上了一層陰影。
至少對某些人而言,酒精會讓腰圍變粗。一杯一百八十毫升的葡萄酒約含一百三十卡的熱量,一罐啤酒約一百五十卡,淡啤酒大約一百卡,四十五毫升的小杯裝烈酒(一百度)熱量則是一百二十四卡。除此之外,酒精會暫時改變身體的化學性質(zhì),阻礙身體燃燒掉脂肪的能力。
陷阱三:甜食:脂肪的木馬程式
彩虹軟糖、口香糖和糖果都是一塊塊的單糖,完全不含纖維質(zhì)。它們是熱量密集的食物,在碳水化合物中就可以找到它們的蹤跡。如果你愛吃甜食,就可能會攝取到超出身體所需的熱量,但即使如此,糖分的熱量并沒有脂肪高,許多人誤以為體重的問題是因糖分而起,事實上卻是脂肪所造成。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道影響新陳代謝的四大飲食誤區(qū)有哪些了嗎?你知道有哪些飲食禁忌了嗎?想要新陳代謝正常,一定要合理搭配自己的飲食,健康飲食才是重要的,希望大家都能明白飲食與健康的重要性。