很多流派的太極拳都要求我們要做到太極拳的各個(gè)要領(lǐng)，松就是這些要領(lǐng)其中之一，那么為什么要松，而松又應(yīng)該如何進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)呢?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下吧，以便大家在通過太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)能夠更好的學(xué)習(xí)與掌握太極拳。
放松在健身和技擊方面的作用
放松是練好太極拳的關(guān)鍵，練拳應(yīng)在周身放松的狀態(tài)下進(jìn)行。放松在養(yǎng)生練法和技擊練法上都很重要。
身心放松利于心靜。體松、心靜是練太極拳的基本身心狀態(tài)，只有在這樣的狀態(tài)下，才能培養(yǎng)內(nèi)氣，增長內(nèi)勁。
只有周身放松的狀態(tài)下練拳，才能體驗(yàn)到放松感，能體驗(yàn)到放松感，而后能體驗(yàn)到氣感。放松利于行氣，行氣通經(jīng)是太極拳的入門功夫。楊澄甫說："人身有經(jīng)絡(luò)，如地之有溝洫，溝洫不塞而水行，經(jīng)絡(luò)不閉而氣通。用僵勁，氣血不通，用意不用力，意之所至，氣即至焉，久久練習(xí)，則可得真正內(nèi)勁"。
太極拳的內(nèi)勁由柔軟松開而生，拳架愈柔軟松開，內(nèi)勁增長愈快;強(qiáng)硬不松會(huì)影響內(nèi)勁增長。 練推手、散手要以放松為基礎(chǔ)，周身松開，周身血脈貫通，內(nèi)氣方能周流全身，皮膚的敏感性增加，聽勁靈敏，才能達(dá)到"一羽不能加，蠅蟲不能落'的境界。太極拳技擊要以柔克剛，發(fā)勁須沉著松靜。 "
腹內(nèi)松靜氣騰然"，松、靜才能聚氣、行氣。放松利于血脈貫通，利于行氣通經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為："不通則痛，通則不痛"，行氣通經(jīng)，血脈貫通，氣血周流，可以療疾、 健身，可以養(yǎng)生。
放松對(duì)于我們通過太極拳達(dá)到健身以及技擊的功用，是十分重要的，而且放松能夠有效的達(dá)到消除身心的疲憊感，促進(jìn)新陳代謝以及幫助調(diào)節(jié)呼吸、促進(jìn)血液與消化系統(tǒng)的功能的作用，可以幫助我們達(dá)到健康長壽的目的，這是得到了科學(xué)的證明。下面就讓我們具體的了解下放松的兩個(gè)方面，放松思想和放松身體。
身體放松和思想放松
練養(yǎng)生太極拳既要身體放松也要思想放松。放松思想是意動(dòng)，放松身體是內(nèi)動(dòng)。
思想放松
在練習(xí)太極拳時(shí)，要將自己的注意力全部的投注到練習(xí)之上，因而也就需要我們能夠放下心中的雜念，集中意念，放松思想才能夠做到這一點(diǎn)。另外，對(duì)于太極拳的練習(xí)，需要我們能夠遵循要領(lǐng)，但又要有自己的體悟與思考，在遵循自然的基礎(chǔ)之上，鍛煉意氣。
身體放松
放松身體就是要松開周身肌肉、肌腱和骨關(guān)節(jié)，通稱松八段九節(jié)。九節(jié)指下三節(jié)胯、膝、腳腕，中三節(jié)腰椎、脊椎、頸椎，上三節(jié)肩、肘、手腕。八段泛指九大關(guān)節(jié)之間的肌肉、肌腱。
練養(yǎng)生太極拳要用意念導(dǎo)引放松周身內(nèi)外各部分，包括四肢、軀干、皮膚、肌肉、筋膜、關(guān)節(jié)、腹腔內(nèi)臟器官、唇齒、眼神、面部表情等等。
放松之難
有人會(huì)問放松有什么難度呢?在我們的生活中，睡覺就是一種很簡單的放松方式，但是要注意太極拳中的放松是一種動(dòng)態(tài)下的放松，而推手與技擊更是抗?fàn)庍^程中的放松，這就很有難度了。太極拳的放松為什么難，就在于要改掉我們?cè)趧?dòng)的時(shí)候就緊張的習(xí)慣。
放松的練法
隨息放松
預(yù)備式?jīng)]有外形動(dòng)作，意念單一簡單，所以可作為入門功夫，先易后難，循序漸進(jìn)。 預(yù)備式中的隨息放松法，可以用來鍛煉意念導(dǎo)引放松周身和鍛煉放松與呼吸的協(xié)調(diào)能力。一般呼吸是無須注意的，而養(yǎng)生太極拳要求呼吸、意念、動(dòng)作協(xié)調(diào)合拍，所以要進(jìn)行鍛煉。
隨息放松法
息出時(shí)從上到下進(jìn)行放松，可以先一呼時(shí)放松兩肩-肘腕手，再呼時(shí)放松中路頸胸腹腰胯雙腿至腳，習(xí)慣后可練整體放松。練成后，一呼則能從上到下周身放松，這就是意、松、息協(xié)調(diào)能力。
隨息放松法也可為進(jìn)一步練內(nèi)氣沉降和逆腹式呼吸作好功力體驗(yàn)和功法掌握上的準(zhǔn)備。也就是說，隨息放松是逆腹式呼吸和行氣通經(jīng)的入門途徑。
練拳式時(shí)練放松
養(yǎng)生太極拳拳式多有直胸立背，大開大展，舒松伸直，沉肩垂肘，含胸拔背，開胯圓襠，展臂開胸等架勢(shì)，有利于放松肌肉、關(guān)節(jié)，抻筋拔骨，長筋增力，有利于放松背脊、胸腹。養(yǎng)生太極拳采取逆腹式呼吸，有利于放松心肺及腹腔內(nèi)臟。
養(yǎng)生太極拳拳架動(dòng)作按陰陽開合而設(shè)計(jì)。如一呼一吸而小腹降凸-升凹，胸腔擴(kuò)大縮小，心肺一張一弛，擠壓舒展;肢體有曲有伸，有升有降，一開一合。所以練拳要在陰陽開合、虛實(shí)變換中練放松，體驗(yàn)體松的感覺。
學(xué)者應(yīng)理解拳架特點(diǎn)，認(rèn)真學(xué)練，要在練拳中練放松。周身放松地練拳，才能端正拳架，增長功力。
逆腹式的拳式呼吸與動(dòng)作的嚴(yán)密配合，是練松、練氣、練勁的途徑。所以，要鍛煉拳式呼吸。
練拳初期要特別注意練放松，做到用意不用力，自然順隨。每個(gè)拳式轉(zhuǎn)接處要特別注意鍛煉放松。
