太極拳 楊式太極拳四十式背向演練

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:張羽昕

發(fā)表時間:2024-12-06 12:17

  對于太極拳的練習,重要的是鍛煉自己的意念,改變自己的精神狀態(tài),才能真正的去領(lǐng)悟太極拳的精髓與要領(lǐng)。今天我們要一起進行了解的就是楊式太極拳對于我們心態(tài)的改變,以便大家更好的通過太極拳進行太極拳的學習。

  從歷史上來說,楊式太極拳就是一個很好的健身運動,它是適應社會的發(fā)展需要,屏棄了陳式太極拳中的高難動作而發(fā)展起來的太極拳流派。由于它的動作舒展大方、緩慢柔和、外柔內(nèi)剛、綿里藏針,所以非常適合人的健身運動,對健身養(yǎng)生有著特殊的功效。同時,楊式太極拳的適應性也相當廣泛,男女老幼都能夠練習。目前,楊式太極拳是傳播為廣泛的太極拳流派。

  楊式太極拳之所以能夠具有很好的健身效果,除了它動作柔和緩慢、意氣相隨,符合人體的生理保健要求,能夠促進人體的新陳代謝,提高人體內(nèi)臟器官功能外,更重要的是它對人的心情、意念的調(diào)節(jié)。

  練習太極拳,不能僅僅關(guān)注自己動作的正確性,以及是否符合要領(lǐng),而應該從自己的心神上加以把握。楊式太極拳的外型平和自然,舒展大方,如行云流水般綿綿不斷,但是更重要的是在心態(tài)上也要保持這種平靜安寧以及自然舒展的狀態(tài),才有益于身體的健康。

  練習楊式太極拳,重要的是心態(tài)的調(diào)整。楊式太極拳外型上的舒展大方、氣勢磅礴,從根本上來說,是心境、意境上的舒展大方,氣勢磅礴。從健身祛病的角度來說,練習楊式太極拳要得到比較好的健身效果,首先也是要保持一種平和、坦然的心態(tài)。心境平和,表現(xiàn)在外型動作上就能夠松靜自然不緊張,這樣會促使全身的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)功能加強,新陳代謝旺盛,從而達到更好的健身祛病效果。

  練習楊式太極拳時,需要我們調(diào)整自己的心態(tài)才能達到好的效果,那么應該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢?下面我們就簡單的進行一些相關(guān)的解釋吧。首先需要注意的就是太極拳與其他的拳種的區(qū)別在哪些,幫助我們更好的對太極拳本身加以理解與學習。

  首先,太極拳產(chǎn)生的基礎(chǔ)同其它拳種的產(chǎn)生有很大區(qū)別

  其它拳種是先有拳而后有理論。而太極拳是先有理論而后有拳。其它拳種的理論比較簡單膚淺,而太極拳理論博大精深。

  再者太極拳同其它拳種的目的不同

  其它拳種把技擊放在第一位,健身次之。而太極拳把健身放在第一位,技擊次之。正如張三豐所說“愿天下豪杰延年益壽,不徒作技藝之末”。

第三太極拳同其它拳種要領(lǐng)不同

  第三太極拳同其它拳種要領(lǐng)不同

  其它拳種多是以力量為基礎(chǔ),所謂“一力降十會”。而太極拳卻是用意不用力。其它拳種多是以剛猛為主,而太極拳卻是以柔軟勝剛強。其它拳種多是以主動進攻為主,所謂先下手為強,而太極拳是被動打拳,一切動作都是以對方的動作來決定,舍己從人,順其自然。所以有的人將太極拳稱為“反武術(shù)”。

  另外,如果要想學好太極拳的話,還應當改變一些習慣性的觀念。

  1、人出生就有用力的習慣,這種習慣一直存在于每個人的身上

  太極拳反其道而行之,是用意不用力。所以學習太極拳時,應該去掉身上的拙力。從外觀上看,打拳無力的水平高于有力的。

  2、人們習慣上認為剛猛的才是武術(shù),所以認為太極拳也應該是勇猛的,富有剛性的

  太極拳卻是柔軟的,所以柔軟的水平要高于剛猛的。

  3、人們習慣性認為拳應該是越快越好

  所謂“招招都能破,惟有快難防。”太極拳卻是緩慢的,安詳?shù)?,沒有生龍活虎的感覺。當然還有其它的一些區(qū)別。

  因而為了真正的掌握太極拳,學好太極拳,就需要我們能夠改變自己的舊觀念,以新的想法進行認識。尤其是在對太極拳的學習或練習之時,更是要以太極拳的觀念加以思考判斷,而不應該盲目的聽信其他人的觀點。只有以太極拳的觀念進行太極拳的練習,才能體會太極拳的內(nèi)涵所在。

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