怎樣消除心理疲勞 9個(gè)方法讓你心理無煩惱(3)

  多吃各類酸,少吃鹽

  調(diào)查結(jié)果顯示,當(dāng)人們緊張時(shí),是由于人們吃了少于14%的高蛋白,少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生,但他們認(rèn)為,鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實(shí)上,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看,每天補(bǔ)充各類新鮮的谷物和豆類,可以減少你一天中的壓力。

  營(yíng)養(yǎng)飲食平衡壓力

  調(diào)查表明,在兩周內(nèi),每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質(zhì),可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力,請(qǐng)?jiān)囋嚥璋彼徇@種從自然界的綠茶中提取出來的物質(zhì)。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。

  我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì),就會(huì)讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的,每天攝取200毫克也不會(huì)對(duì)人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應(yīng)問問醫(yī)生,認(rèn)真閱讀說明書。

  遠(yuǎn)離噪聲可減壓

  研究表明,在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個(gè)小時(shí)的噪聲:電話鈴聲、錄音機(jī)和電視機(jī)的聲音,會(huì)使壓力顯著增加,它會(huì)使人的思考能力降低40%。

  研究壓力的專家說:“每天減少一個(gè)小時(shí)的電視、錄音機(jī)和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾,你在睡覺的時(shí)候可以戴上耳機(jī)。”

  30分鐘休息戰(zhàn)勝壓力

  擔(dān)心潛在的爭(zhēng)論或廚房里的伙食,它能給你高達(dá)4倍也許會(huì)更多的皮質(zhì)醇。你好的抵制方法是:采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運(yùn)動(dòng)。

  研究表明,從你狂亂的生活中,每天抽30分鐘來休息,你在精神上的壓力就會(huì)減少63%。而實(shí)際上,85%的人是用看有趣電視的方法來放松和戰(zhàn)勝壓力的。

  總結(jié):通過上述的文章對(duì)怎樣消除心理疲勞緩解疲勞的方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹,對(duì)于如何緩解心理疲勞,大家應(yīng)該在心中都有了適合自己的方法了吧。小編希望大家能夠每天都健康的生活。

怎樣消除心理疲勞 疲勞 緩解疲勞的方法 
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