由于工作壓力導致的身體疲勞可以通過休息和睡眠來緩解,但是因為生活壓力引起的心理疲勞卻不是光靠休息就能夠緩解的。那么怎樣消除心理疲勞呢?讓我們一起去詳細的了解下吧!
怎樣消除心理疲勞
1、幽默
幽默是一種美麗的心靈轉化劑,它不但可以讓煩惱轉化為歡暢,而且還可以讓我們把不開心的心情轉變成愉快的心情,并將尷尬變?yōu)槿谇?,非常有利于人們自我調(diào)節(jié)情緒和消除身心的疲勞感。
目前,美國一些科研機構已經(jīng)推行“幽默療法”,此療法使許多患者全身肌肉得到松弛,擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。
2、音樂欣賞
音樂可以增進健康,輔治疾病,使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動聽的音樂,不僅有益于陶冶情操,舒心爽志,而且還有化干戈為玉帛,促進家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫(yī)生們指出,悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層,使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶,因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時,呼吸就加深,神經(jīng)就松弛,疲勞便得以消除。
3、書法
書法是養(yǎng)生的一種非常好的方法,而且它也是一種健身的活動。當你揮毫練筆的時候,不但得到了藝術上的高雅享受,而且還能修身養(yǎng)性,增進健康。
它與氣功、太極拳相似:靜中有動,外靜內(nèi)動。練書時,“意在筆先”、“凝神靜慮”,運筆時氣沉體松,專心致志,可使人心情舒暢,樂此不疲。
4、繪畫
繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術活動,尤其是到野外一邊寫生作畫,一邊欣賞自然美景,有益于身心健康。
國外一些醫(yī)院還采用“繪畫療法”治療疾病,讓病人通過繪畫,自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來,調(diào)節(jié)精神,改善病情,加快恢復健康。
5、賞花
在自家的陽臺上或者家庭中種植一些花花草草,然后置身于其中,能夠讓你的心情變得舒暢清爽。另外,定期的給花澆水、施肥、剪枝、移植,也是能夠讓人的性格變得更加開朗活潑。