指壓催眠放松
多年從事心理研究的叢中教授認(rèn)為，通過(guò)自我催眠是可以達(dá)到放松的目的，只是時(shí)間不宜太長(zhǎng)。許多研究也已證實(shí)，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài)，代謝率就出現(xiàn)應(yīng)的變化。
功效：通過(guò)潛意識(shí)調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)以及各種反射和反應(yīng)、物質(zhì)代謝和反應(yīng)，達(dá)到放松的目的。
開始
1.用食指壓住同手拇指的指甲，心中默念，我將會(huì)很輕松、很愉快。
2.慢慢加強(qiáng)指壓的力道，想象自己的身體越來(lái)越輕松。
3.感覺(jué)自己快要睡著時(shí)，開始數(shù)數(shù)，從1數(shù)到100，慢慢睜開眼睛。
壓力大時(shí)可以做的幾件事
1.吃東西
北京東明成功人生心理咨詢中心的劉明主任指出，吃本身就是一種減壓方式。通過(guò)咀嚼 帶動(dòng)面部的肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，反饋給中樞神經(jīng)系統(tǒng)，便能夠達(dá)到放松的目的。
2. 找人聊天
叢中教授介紹.常用的心理治療方法就是交談。壓力很大時(shí)，可以拿起電話找朋友聊聊過(guò)去的事情，交流一下彼此的感受，轉(zhuǎn)移一下注意力，說(shuō)不定還能讓思路豁然開朗。
3.聽(tīng)音樂(lè)
臨床實(shí)踐證明，一首小提琴協(xié)奏曲，能讓血壓降低10～1 2mmHg(Pa)。節(jié)奏比較緩慢柔和的輕音樂(lè)，收錄自然之聲的田園音樂(lè)等等，也都可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)上的刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到放松的目的。
4.玩游戲
壓力太大的時(shí)候，很多事情都千不下去。劉明主任建議，可以玩玩電腦或者手機(jī)自帶的像挖雷、貪吃蛇之類的一些小游戲，轉(zhuǎn)換一下思維，有時(shí)候這也是一種比較有效的減壓方式。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)如何緩解工作疲勞和緩解疲勞的方法等有關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹，你是否都已經(jīng)將這些知識(shí)都記在了腦中了呢?如果你還在為工作太累而感到煩惱，那么趕快來(lái)試試小編介紹的方法吧!
