降血脂應(yīng)該怎樣進行合理的飲食(2)

  膳食中膽固醇含量不宜超過300mg/日

  保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達400g以上

  并注意增加深色或綠色蔬菜比例。

并注意增加深色或綠色蔬菜比例

  減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,以防攝入熱量過多

  膳食成分中應(yīng)含有足夠的維生素

  礦物質(zhì)、植物纖維及微量元素,但應(yīng)適當(dāng)減少食鹽攝入量。

  少飲酒,好不飲

  少飲含糖多的飲料,多喝茶

  咖啡可刺激胃液分泌并增進食欲,但也不宜多飲。

  選擇飲食療法的標(biāo)準與目標(biāo)也不同,分如下3類:

咖啡可刺激胃液分泌并增進食欲,但也不宜多飲

 ?、贌o冠心病或其他動脈粥樣硬化癥,伴有兩種以下其他冠心病危險因素者,血清LDL-c的降低目標(biāo)為<4.1mmol/L;

 ?、跓o冠心病,伴有兩種及兩種以上其他冠心病危險因素者,LDL-c的降低目標(biāo)為<3.4mmol/L;③ 患有冠心病者,LDL-c的降低的目標(biāo)為<2.6mmol/L。

  下面介紹幾種適合高脂血癥患者的烹調(diào)方法

  (1)燉

  將食物洗凈切塊后下鍋,并注入適量清水,放入調(diào)料,置武火上燒開,撇去浮沫,再置文火上燉至熟爛,其食物特點是質(zhì)地軟爛,原汁原味。

  (2)煨

  是指用文火或余熱對食物進行較長時間加熱的烹制方法。具體操作方法有二:一是將食物置于容器中,加入調(diào)料和適量的水,再放置文火中慢慢煨熟至軟爛,一是傳統(tǒng)的方法,用菜葉、荷葉等將食物包裹扎緊,外敷黃泥糊,再置火灰中,利用火秋的余熱將其煨熟。其食物特點是熟酥 ,味香濃。

血脂 降血脂怎樣吃 降血脂的食療方 
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