瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽靜心教學(xué)

　　對于瑜伽很感興趣，又實(shí)在沒有時(shí)間進(jìn)行練習(xí)的話，那為什么不把瑜伽和你生活結(jié)合起來呢?雖然不能進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，但是我們可以在生活中運(yùn)用的瑜伽的原則，現(xiàn)在就一邊欣賞舞韻瑜伽視頻，一邊一起來了解一下吧。

　　以下是十分簡單的10種方法，幫你將瑜伽融入生活

　　1. 感覺你腳下的大地

　　每個(gè)瑜伽動(dòng)作都有自己的起源。當(dāng)你站著的時(shí)候，關(guān)注腳的感觸。在你每天走動(dòng)的時(shí)間里，以自身意識(shí)為驅(qū)動(dòng)。

　　2. 放慢腳步，多做深呼吸

　　現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式讓我們的身心都深感疲憊，又得不到好好地休息，使得很多人的身體變得越來越差。其實(shí)比起完全的停下來，放慢你的腳步，做幾個(gè)深呼吸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身心都能恢復(fù)活力。

　　3. 集中精力

　　在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，有一種可以提高我們精神的集中能力，這被稱為“一點(diǎn)凝視法”。不要僅僅將這種方法用在練瑜伽上面或是在工作上，一整天的生活中都應(yīng)注意這個(gè)，你應(yīng)該隨時(shí)隨地的集中注意力。

　　4. 不論時(shí)間長短，花時(shí)間冥想

　　試著每天抽出5分鐘時(shí)間冥想。可以是任何形式：祈禱、許愿或是與夢想有關(guān)。你連5分鐘都沒有?那么試試從深呼吸開始。

　　5. 堅(jiān)定自己的腳步，不受別人影響

　　在日常的生活中，人們會(huì)接受到各式各樣的信息，而有些人就會(huì)因?yàn)檫@些信息而猶豫不決，改變自己的決定。比起在別人的干擾下改變自己的決定，更好的方式是堅(jiān)定自己的信念，不去改變自己的決定。

　　6. 以真誠的心對待你周圍的人

　　人生中的挑戰(zhàn)是不可避免的，同樣，對于每個(gè)你遇到的人，比如：朋友、家人、生意上的伙伴等，你都應(yīng)該真心相待。

　　7. 關(guān)注自己的感受

　　正如在練習(xí)瑜伽時(shí)要關(guān)注自己的感受一樣，在受傷以后，我們就不能繼續(xù)在瑜伽墊上練習(xí)瑜伽，而要多關(guān)注自己的感受。有時(shí)候犯了錯(cuò)誤，并不是難以原諒的。我們可以因失去而感到悲傷，但請記住，悲傷過后，需要重新振作起來。

　　8. 原諒別人，從原諒自己開始

　　想要原諒別人，得先學(xué)會(huì)原諒自己。沒有必要在意那些所謂的怨恨、嫉妒和憤怒。當(dāng)這些情緒激化，事情就會(huì)惡化。所以，為了讓自己擁有身心健康，原諒你自己，也原諒別人。

　　9. 適時(shí)休息下

　　有時(shí)候，忙碌會(huì)讓你忘記自己也是需要休息，從而讓壓力變得更多。事實(shí)上，注意適時(shí)的進(jìn)行休息，會(huì)讓你的身體得到放松，讓你在重新忙碌起來之后能夠有更好的表現(xiàn)，所以一定要遵守適時(shí)休息的原則。

　　10. 以感激之心對待自己

　　練習(xí)瑜伽會(huì)讓你變得尊重你自己，并展示你的獨(dú)特性和真實(shí)性。你可以每天花些時(shí)間來欣賞自己。每當(dāng)夜晚來臨，用感激之心對待自己獲得的成就。你值得因?yàn)楹芎玫耐瓿扇蝿?wù)適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)一下你自己。