瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽曼妙教學(xué)

　　瑜伽是當(dāng)下十分流行的一種運動，但是很多瑜伽的練習(xí)者其實并不明白瑜伽的內(nèi)涵雖在，而只是把它當(dāng)做了一種擺姿勢的運動。下面我們就一邊觀看舞韻瑜伽視頻，一邊對瑜伽進行一個簡單的了解吧。

　　瑜伽是科學(xué)中的科學(xué)，它教導(dǎo)人們?nèi)绾稳グl(fā)現(xiàn)自我和整個宇宙里的與天俱來的力量和潛能。有了這樣知識的引導(dǎo)，人們可以重塑自己的生活，獲得內(nèi)在和外在的健康、快樂、平靜和諧。瑜伽之義是yuj, 即“聯(lián)合”，意為自身與宇宙精神的內(nèi)在聯(lián)合。

　　瑜伽已有5000多年的歷史了。它的概念、教學(xué)出現(xiàn)在吠陀經(jīng)(Vedas)、奧義書(Upanishads)等古代經(jīng)典中。而瑜伽的系統(tǒng)科學(xué)則出現(xiàn)在其發(fā)明者----圣人Maharishi Patanjali的經(jīng)典格言中，以及哈塔瑜加和Gheranda Samhita的經(jīng)典中。

　　Ashtanga 瑜伽的代表者認為瑜伽由八個部分組成

　　一是“不能做的事情”

　　如不施暴、不偷盜、節(jié)制性生活、沒有占有欲、不貪婪，這些都是良好生活的凈化要素。

　　二是“應(yīng)該做的事情”

　　如清潔、知足、正當(dāng)?shù)牟恍傅呐?、自學(xué)經(jīng)典、遵從神的旨意。

　　三是asanas，即具體的瑜伽姿勢

　　可以使我們的肉身、包圍的氣場身以及心理三個層次的身體得到鍛煉和加強。練習(xí)時應(yīng)遵循緩慢、穩(wěn)健的原則，在達到舒適和平穩(wěn)的效果后，逐步帶來身體上的健康和精神上的快樂。

　　瑜伽的體式動作練習(xí)能夠幫助我們做好進一步調(diào)整心靈的準(zhǔn)備。通過瑜伽體式的練習(xí)，我們的身體會得到極大的改善，同時心靈也會在這個過程中得到一定的調(diào)整，而這就為下一步學(xué)習(xí)冥想與調(diào)息清除了障礙，讓我們能夠更好的進行學(xué)習(xí)。

　　瑜伽姿勢與體育運動之間的區(qū)別主要在于

　　體育運動中，由于快速呼吸和氧化過程而產(chǎn)生能量消耗，而瑜伽練習(xí)則是儲存能量。體育運動鍛煉身體，瑜伽鍛煉和加強對身體、呼吸和心理的控制能力。因此，瑜伽的目的是控制、調(diào)整被打亂了心理。瑜伽的各種姿勢對內(nèi)部的器官進行按摩、調(diào)理和放松，從而使各種腺體和器官的功能得到增強。瑜伽還調(diào)理并放松關(guān)節(jié)、肌肉和神經(jīng)，而在體育運動中僅鍛煉肌肉。在瑜伽中對關(guān)節(jié)的作用是深層次的，避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)損害。

　　瑜伽姿勢分為三類

　　一類是冥想姿勢，如蓮花坐(雙盤)、霹靂勢(臀部坐在兩腳趾的交叉處)、吉祥勢(雙盤，先盤左腿，然后盤右腿，將左腳從右腿內(nèi)側(cè)掏出來)。

　　第二類是放松姿勢，“大”勢，鱷魚勢。

　　第三類是行為姿勢，坐、站、仰臥、俯臥、倒立等。

　　四是瑜伽的調(diào)息

　　主要是用來控制大腦、打通能量的通道,放緩氧化速度，從而延年益壽。它緩解變性疾病的發(fā)展態(tài)勢和嚴(yán)重程度，減緩身體老化。

　　五是瑜伽的調(diào)節(jié)感觀功能

　　感官是不受我們控制的自由的存在，但是瑜伽的練習(xí)卻能夠幫助我們學(xué)會如何去控制感官。前面我們所提及的三個原則都能夠有利于我們學(xué)習(xí)控制身體五個感官。另外，調(diào)節(jié)感官也是我們進行瑜伽冥想練習(xí)的一個準(zhǔn)備步驟，讓我們能夠從外界轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)心。

　　六是瑜伽關(guān)注

　　我們的心緒無時無刻不在四處游走，擾亂著我們的感觀、呼吸、身體和心理。因此，在冥想前，我們需要練習(xí)將精神集中于一個物體。

　　七是瑜伽的冥想階段

　　瑜伽的冥想階段對于身心的調(diào)整作用是巨大的，而通過以上各個步驟的學(xué)習(xí)，我們能夠按部就班的提升自己的瑜伽水平，從而自然而然進入到瑜伽冥想的狀態(tài)中去。不過要注意的，瑜伽冥想法要按照正確的指導(dǎo)進行練習(xí)，以免帶來消極的影響。

　　八是祈禱階段

　　在這些練習(xí)之后，我們能夠達到祈禱階段，帶來健康、和諧、平靜與快樂，從而帶來生活的美滿和幸福。