五、按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。
摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實效果較好的按摩方式，適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
六、飛行式游泳
飛行式游泳即趴在地板上，像游泳一樣移動。腿型做成跑步的樣子，整個身體曲線擺成S狀。這個動作完成的第二天，馬上就能感覺到臀部開始變得有彈性。用腳打水似的興奮游泳吧。一二!一二!
1、額頭頂住地板趴下后，兩手臂向前伸展，使手掌接觸到地板。
2、腹部用力，上身和腿抬起后堅持4秒—不是抬起肩膀，要整個上半身被抬起的感覺!腿不要抬得太高，以免腰部承受不住。
3、腹部用力，一邊腿和相反一邊的手臂抬起，堅持4秒。
4、手臂和腿交換后抬起，堅持4秒—像游泳一樣兩手臂和兩腿交換運動就可以了。動作熟練后，兩手脫離地板，繼續(xù)這個動作3-4次。視線朝下，脖子才不會酸痛。
10大瘦腿秘籍
1、按摩瘦腿法
手指的按壓能促進雙腿的血液循環(huán)，流動速度更快，有效防止小腿水腫等問題，該動作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以在多加按壓。而多轉(zhuǎn)動膝關(guān)節(jié)也能促進血液循環(huán)，不僅可以活絡(luò)血液循環(huán)，還能促進老廢物質(zhì)排除。
2、運動瘦腿法
其實對于瘦腿來說運動是我們常見的方法，也會有針對大小腿具體的瘦腿操，其實平時多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的就得到適當?shù)腻憻挕?/p>
3、刮痧瘦腿法
可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準備好的工具，從腳跟開始到膝蓋開始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的。
