隨著進(jìn)入深秋，早晚溫差也是越來越大，告別夏季的短裙，翻出去年長(zhǎng)褲的時(shí)候，很多MM發(fā)覺褲子竟然穿不上了，對(duì)面鏡子的時(shí)候看著自己粗壯的大腿，證實(shí)讓人苦不堪言。那么我們?cè)撊绾?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1212078-1.html' target='_blank'>瘦腿呢?想要瘦腿的MM就跟著小編看看下面這六種將首推方法吧。
六個(gè)方法讓腿快速瘦
一、瘦大腿內(nèi)側(cè)減肥操
1、左手舉高，腰部向右方大幅轉(zhuǎn)動(dòng)
身體站直，這時(shí)候?qū)⒆约旱淖笫窒蛏吓e起，同時(shí)右手放在后臀部，這時(shí)候需要我們用腰部想右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。
2、雙腿打開，挺直背部，身體向右側(cè)彎
雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。
做動(dòng)作時(shí)將意識(shí)放在緊實(shí)線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實(shí)身體線條的效果。
二、小腿迅速消腫法
盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘?；?qū)σ韵聨讉€(gè)部分進(jìn)行按摩。
1、運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的時(shí)候，首先需要做的就是彎曲雙腿，按摩雙腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的褶皺處。
2、小腿，雙手按摩小腿內(nèi)側(cè)的中間位置及小腿后側(cè)膝關(guān)節(jié)下方四指處。
3、腳腕，按摩腳腕內(nèi)側(cè)踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個(gè)不錯(cuò)的方法。
三、 立正斜踢
身體站直，兩手自然的下垂在身體兩側(cè)。這時(shí)候需要用雙手握拳，放在腰兩側(cè)。左腳向前邁一小步，這時(shí)候需要右腳想左側(cè)斜踢。收回右腳，兩腿相互交換運(yùn)動(dòng)。這個(gè)方法能夠有效的鍛煉腿部肌肉，使得腿部肌肉更加緊致。
四、伸展小腿肌肉
1、雙腳交叉站立。
2、上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒。
3、交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡。
