辦公室白領(lǐng)長時間久坐，缺少相應(yīng)的身體鍛煉，難免會引起腹部脂肪的堆積，衣穿的少，不知道的人以為懷孕的呢!那么我們該如何減掉肚子上的贅肉呢?下面的10個瘦腹的方法值得大家學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。平時在家我們又該吃什么可以瘦腹呢?一起跟著小編了解下吧。
10招助你擊退小肚腩
1、警惕經(jīng)期
如果你發(fā)現(xiàn)你在經(jīng)期的時候特別能吃甜食，而且情緒稍微受到一點影響就產(chǎn)生波動，這時候就需要你做好警惕了。在經(jīng)期我們要適當(dāng)?shù)难a充鎂和鈣，這兩個因素可以有效的防止經(jīng)期因為過多甜食而引起發(fā)胖問題。
2、常常按摩
經(jīng)常按摩自己的小肚子，是為了可以及時排除肚子里的廢氣。兩只手夾住腰部，四指一起下按肚臍周圍的部位(順時針畫圈圈也行)。這樣看似做法很簡單，但事實證明了這種按摩方法是很有效的。
3、多吃芹菜
在吃每頓飯的時候，記得加上芹菜，不需要吃很多，只是灑一點點碎芹菜葉子就可以。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜，是可以加快腸胃蠕動的哦!
4、益生菌
益生菌是通過牛奶發(fā)酵而成，是腸胃蠕動的重要益菌。如果女生每天堅持喝酸奶，只需要四個星期就能明顯的感覺自己的小肚子變小。但是一定要注意，在購買酸奶的時候，一定要看標簽，盡量選擇低脂酸奶。
5、常常運動
每天至少要保證行走15～20分鐘，這樣做可以使你的小肚子上的肉肉永遠消失掉哦!行走的時候一定要注意收腹，還要不時地深呼吸，這樣做也可以幫助減肚子呢，很簡單吧!
6、選擇含鉀豐富的食物
礦物質(zhì)可以起到調(diào)節(jié)人體水平衡的作用，能使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。這些食物含有一種叫做“天冬門素”的氨基酸，它們可以聯(lián)手排出體內(nèi)多余的水分。
7、嘴巴不要太忙
我們有一個不自知的小習(xí)慣，就是喜歡常常嚼些東西，比如用吸管喝飲料、嚼香口膠，和吃飯的時候不斷講話。簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。
