養(yǎng)生常識 15個保健小動作防寒養(yǎng)生

  秋季已經(jīng)來臨,在我們的日常生活中,包含著許多我們沒注意到的養(yǎng)生常識,比如說我們經(jīng)常做一些小動作,也許我們感覺這對我們的身體沒有什么,可是事實上,它對我們身體的養(yǎng)生也許有著一定的好處,這就是生活中的養(yǎng)生常識。那么也許有人會問,那在我們的生活中,有哪些小運動能夠幫助我們養(yǎng)生呢?下面小編就來告訴大家答案。

  養(yǎng)生常識:秋季15個防寒養(yǎng)生小動作

  第一式:發(fā)常梳

  兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā),反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。

  第二式:目常運

眼睛睜開,眼珠開始上下左右活動活動

  眼睛睜開,眼珠開始上下左右活動活動,然后再向遠處眺望眺望,不斷的轉(zhuǎn)動眼珠,能夠很好的防止近視,提高視力。建議家里的孩子多做一做,不僅能夠緩輕學習壓力,還能很好的保護視力。

  第三式:齒常叩

  先叩上下門牙48次,后叩兩側(cè)大牙48次,叩的力量不宜太大,以輕輕作響為度。能防治牙病,提高智力。

  第四式:津常咽

  當口腔中唾液較多時,要分三次,用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,幫助食物消化吸收。

  第五式:耳常彈

  口腔微閉,將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道,十個手指放在后腦部,用示指指面壓在中指指背上,輕輕地滑彈后腦部24次,可聽到咚咚響聲??煞乐味。岣呗犃?。

  第六式:鼻常揉

  用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

  第七式:頭常抬

  頭部由前向后慢慢抬起,反復做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。

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