1、背：防背寒睡覺(jué)多穿防寒內(nèi)衣
中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。
2、頭：防頭寒外出要戴帽子保暖
由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會(huì)從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者。
3、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻
鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”
每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
4、脖子：防頸寒戴圍巾穿立領(lǐng)裝
秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
5、腳：防腳寒常做足浴
我們有人會(huì)認(rèn)為所謂的足浴，就是泡個(gè)熱水腳。其實(shí)不是，雖然熱水腳對(duì)腳很有好處，但和足浴比起來(lái)，還是差了許多。足浴有著一定的治療效果，多洗足浴對(duì)腳的幫助非常大，而同時(shí)，足浴還要注意以下三點(diǎn)：
第一是溫度
水溫好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。
第二是時(shí)間
每次浸泡20—30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩
泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。
后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過(guò)程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時(shí)就診。
總結(jié)：閱讀了本篇文章，相信大家對(duì)生活中的養(yǎng)生常識(shí)有所了解了吧，生活中處處存在著養(yǎng)生常識(shí)，只要我們注意去發(fā)現(xiàn)，便能夠很好的進(jìn)行養(yǎng)生。養(yǎng)生工作存在于生活的各個(gè)方面，所以希望大家能夠在生活中多注意養(yǎng)生，能有一個(gè)健康的身心。
