懷孕初期飲食 秋季孕婦飲食需注意這6項(xiàng)

  天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,意味著夏天即將離去,迎來(lái)的正是風(fēng)清氣爽的秋季。那么對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō),秋季的飲食需要注意哪些呢?大家別著急,讓小編來(lái)給大家具體介紹一下秋季孕婦飲食需注意哪6項(xiàng),趕快去見(jiàn)識(shí)一下吧!

  懷孕初期飲食

  秋季滋補(bǔ)不忘均衡

  懷孕期間,孕婦的飲食是否合理以及營(yíng)養(yǎng)是否均衡對(duì)腹中的胎兒的發(fā)育具有至關(guān)重要的影響作用。

  孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過(guò)多,而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給充足

  蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的重要成分,準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等)。

  秋季滋補(bǔ)先調(diào)理脾胃

  在孕媽媽們經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季,很多人都因?yàn)轭l繁的飲用冷飲以及冰凍食品,所以他們的脾胃或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些減弱的現(xiàn)象,所以初秋大家一定要注意飲食,不要貿(mào)然的進(jìn)行滋補(bǔ)。

  秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期,可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯(cuò)的選擇。

  秋季滋補(bǔ)溫和清淡

  秋天到,人們習(xí)慣性的買(mǎi)大魚(yú)大肉的滋補(bǔ),但是這樣的滋補(bǔ)方法卻不適合孕婦。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因?yàn)楣啡庋蛉恺堁鄣刃詿幔袐D多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補(bǔ)品,這些食物不僅吃了有營(yíng)養(yǎng),還有有安胎凝神的功效。

  秋季滋補(bǔ)防燥潤(rùn)肺

  秋燥是秋天的特性,初秋秋老虎帶來(lái)的溫度依然很高,孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會(huì)引起一系列癥狀,如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。

  因此,建議各位孕媽媽可以在秋季多食用一些具有潤(rùn)肺防燥的食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ),比如木耳、藕、蘿卜、冬瓜、胡蘿卜以及海帶等食物均能夠有效的潤(rùn)肺防燥的作用。

  秋季也是水果成熟的季節(jié),吃水果也能防燥,防燥水果有梨、柑橘、葡萄,但是葡萄中含有較多的葡萄糖,過(guò)量的食用容易引起妊娠期糖尿病或?qū)е绿荷L(zhǎng)過(guò)大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤(rùn)肺的佳食物。

  其實(shí)我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的佳方法,“朝朝鹽水,晚晚蜜糖。”這個(gè)良方孕婦也適用,懷孕期間白天喝鹽水,晚上喝蜂蜜水,不僅防燥潤(rùn)肺還能防止便秘。

  秋季滋補(bǔ)不宜寒涼

  秋風(fēng)起,蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時(shí)節(jié)。很多孕婦應(yīng)該都知道,孕婦不宜多吃螃蟹甲魚(yú)等海鮮食物。螃蟹甲魚(yú)有活血化淤的功效,懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。

  秋季也是柿子上市的時(shí)節(jié),家家戶戶都會(huì)買(mǎi)柿子吃。但是柿子是性寒之物,雖然有潤(rùn)肺生津的功效,但是多吃容易造成孕婦大便干燥。專家提醒,孕婦每天吃柿子不宜超過(guò)兩個(gè),柿子不能空腹食用,更不能和蟹同食。

  秋季滋補(bǔ)藥膳有忌

  秋季藥膳也是人們常用的進(jìn)補(bǔ)方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚,不管什么樣的中藥,孕婦吃了或多或少都會(huì)影響腹中的胎兒,而且中藥的滋補(bǔ)效果強(qiáng),體虛的孕婦特別要注意虛不受補(bǔ),不然會(huì)造成陰虛火旺,對(duì)胎兒影響不好。孕婦中藥進(jìn)補(bǔ)一定要遵循醫(yī)生的直到,切記盲目藥膳食補(bǔ)。

孕期食譜 懷孕 懷孕初期飲食 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...