恩愛(ài)過(guò)假日，謹(jǐn)防蜜月病
平時(shí)工作繁忙，眾多新人將一生為重要的蜜月旅行安排在這個(gè)長(zhǎng)假。無(wú)論是新郎新娘，還是已婚夫婦，長(zhǎng)假則成為你和愛(ài)人加深感情的催化劑。
甜蜜長(zhǎng)假，浪漫又開(kāi)心，性生活自然比較頻繁。此時(shí)，若不注意衛(wèi)生或時(shí)逢月經(jīng)期，極易感染上尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎、子宮內(nèi)膜炎等蜜月病。預(yù)防蜜月病，一定要在性生活前清洗外陰;要勤洗換內(nèi)褲;還要節(jié)制性生活，以免過(guò)度消耗體力。
狂看連續(xù)劇，費(fèi)時(shí)損健康
看太多電視不僅浪費(fèi)人們的時(shí)間，同時(shí)也危害健康。
長(zhǎng)時(shí)間看電視，使調(diào)節(jié)視力的眼睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，極易引起近視，還會(huì)引起維生素A缺乏，使視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，患“干眼病”; 頸部與腰部肌肉處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，就會(huì)誘發(fā)頸椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)和腰椎間盤突出等癥。
因此，長(zhǎng)假還是盡量少看電視，多活動(dòng)活動(dòng)身體，呼吸新鮮空氣。
胡吃海喝，小心營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
各色美食，是否誘得你胃口大開(kāi)?飽餐一頓后，又出現(xiàn)胃脹等消化不良的感覺(jué)，更郁悶的是等到節(jié)日過(guò)后，體重又增加了許多。很多女性朋友在美食與健康面前，總是顯得如此矛盾與無(wú)奈。
面對(duì)各種美食，應(yīng)減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，如果脂肪攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致活動(dòng)能力降低。另外，不要只顧美味，忽略了維生素的攝入，如維生素B1、維生素B6等，是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富;抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，在各種新鮮蔬菜和水果中含量尤為豐富。女性在月經(jīng)期和月經(jīng)后，還應(yīng)注意多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵。
十一假期養(yǎng)生菜肴
菊花大棗枸杞粥
將菊花、大棗、枸杞與粳米一起熬成粥。菊花是秋天的“花中仙子”，能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病都有很好的調(diào)理作用。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。大棗性味甘平，入脾胃有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。
綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愂澄锼僖?jiàn)的。因此，秋初吃老鴨有滋陰清熱、利水消腫的作用。
總結(jié)：十一長(zhǎng)假即將來(lái)臨，相信這對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)是一個(gè)福音，那么通過(guò)文章的閱讀，相信大家對(duì)十一應(yīng)該怎樣去過(guò)有了一定的了解了吧，還希望大家在過(guò)十一長(zhǎng)假的時(shí)候，不要再去犯文章中所說(shuō)的錯(cuò)誤，應(yīng)該去過(guò)一個(gè)健康養(yǎng)生的十一長(zhǎng)假。
