我們每個(gè)人都希望自己能夠成為白領(lǐng)一族，可是大家不知道白領(lǐng)的壓力是非常的大的，經(jīng)常都是加班加點(diǎn)的，對(duì)他們的生活和心理上的影響都是很大的，而且白領(lǐng)是非常容易患焦慮癥的。不過，小編今天給大家介紹12個(gè)趕走心理焦慮妙招。
其實(shí)偶爾的焦慮是非常普遍的情緒，一般情況下都是沒有什么危害的，但是只要超出那個(gè)度就會(huì)帶來很大的影響了。
每個(gè)人都有過焦慮或者緊張的經(jīng)歷。當(dāng)面臨意義重大的事件時(shí)，多數(shù)人會(huì)不同程度地感到心跳加速，胸口憋悶，語言不利，嚴(yán)重者甚至可能會(huì)因?yàn)榕d奮過度而暈倒。高考考場(chǎng)外翹首期待的家長(zhǎng)，在產(chǎn)房外坐立不安的準(zhǔn)爸爸，在等待面試重要職位的求職者。他們的臉上，你都能輕而易舉地捕捉到焦慮的神情。
9成白領(lǐng)有不同程度的焦慮感
一項(xiàng)針對(duì)20—40歲的城市“漂族”的調(diào)查顯示，九成人的內(nèi)心充滿了焦慮。其中“感到孤獨(dú)寂寞”、“沒有歸屬感”、“缺少認(rèn)同”、“未來發(fā)展迷茫”成為了引發(fā)焦慮的主要原因。而焦慮的背后，是更多客觀因素制造的障礙。
現(xiàn)在年輕人的壓力是越來越大，他們很多人都是選擇背井離鄉(xiāng)，去上海、廣州、江蘇、北京等一些大城市去工作生活，他們一種努力的再奮斗，不過內(nèi)心卻是平靜不下了的。他們掙錢買房買車的同時(shí)，焦慮癥也在他們中間出現(xiàn)了。
焦慮和壓力是人們應(yīng)對(duì)感知危險(xiǎn)(不一定是真實(shí)的)時(shí)生理和心理上的反應(yīng)。由于我們大多數(shù)人并沒有在樹林里被老虎追著跑，因此經(jīng)常就是一些瑣碎的小事讓我們很惱火，如電子郵箱收件箱過滿啦，早上時(shí)間太趕啦或是臨出門前找不到鑰匙啦等等。不過還好，我們?yōu)槟憔目偨Y(jié)了一些妙招，讓你輕松搞定此類壓力。
趕走焦慮的12個(gè)妙招
1、充足的睡眠
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。
尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、笑一笑
當(dāng)我們工作的時(shí)候情緒變得低落的時(shí)候，這時(shí)候我們不妨笑幾聲，來快速的調(diào)整自己的心態(tài)，因?yàn)樾β暿嵌髂軌蚪o緩解抑郁和焦慮的，那我們就找一些好笑的段子放松下自己吧。
3、簡(jiǎn)化大腦
物質(zhì)簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化。
如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。
