太極拳究竟應該快練還是慢練，一直沒有一個定論，因而今天我們就來簡單的探討下太極拳的快練與慢練吧。了解了相關內(nèi)容之后，我們在根據(jù)太極拳教程進行學習時就能更好的判斷自己應該用什么速度進行練習了。
“快”與“慢”是截然相反的兩種速度，但任何“相反”的事物，也都是“相成”的。按照陰陽學說，快與慢也是一對陰陽、一對矛盾，它們既是對立的，又是統(tǒng)一的，并且是在不斷相互轉(zhuǎn)化的?？熘杏新?，慢中有快，快與慢是相對比較而言，不是絕對的，所以不存在太慢與太快的問題。
在太極拳的練習中，就是指可以快速的練習，可以慢慢的打，并沒有什么限定。不過需要注意的是，慢的時候不能發(fā)生斷裂，而快的時候要注意符合要領，不能亂打。另外，在太極拳練習，雖然需要保持速度的均勻，但仍然可以有快有慢的進行練習。
速度快慢還與身體條件、功力水平有關。一般開始學拳或體弱有病的人，由于功力不夠，身體條件限制，慢練吃不消，可能快一點：有了一定功力和基礎，才能逐漸慢下來。進一步提高以后，又可以快練，不過這時就快慢隨意，運用自如了。推手或?qū)崙?zhàn)運用時，則是“急來則急應，緩來則緩隨”，一切隨對方攻防變化而定，不能預先設定了。在集體練拳或參加表演比賽時，需要整齊一致，速度當然要統(tǒng)一。無論個人或集體參加表演比賽，又有時間限制，速度當然要按照比賽規(guī)定了。
一般講，打拳可以有三種速度，即快速、中速、慢速，大多數(shù)人用中速。但這里特別要強調(diào)的是平時練拳要慢，能慢盡量慢，甚至有某先輩說過“越慢越好”，這也是太極拳一大顯著特點。為什么要慢練?可以列出以下理由。
第一，慢練符合事物變化的普遍規(guī)律
事物的變化是緩慢的，有一個積累的過程，后才會突然的出現(xiàn)改變。這種積累的過程是一個漫長的過程，所以太極拳的慢練恰恰符合了這種事物演變的規(guī)律，使得練習者能夠與外界形成和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。
第二，慢練符合人體內(nèi)部運行節(jié)奏
人體內(nèi)部的運行大都是比較緩慢的。體內(nèi)的植物神經(jīng)，即指揮五臟六腑運行的神經(jīng)，要比體表軀體神經(jīng)，傳遞速度慢得多。血液及其他體液的循環(huán)流動、腸胃的蠕動以及脈絡的傳導都是比較緩慢的?？赡茴l率快的是心臟，但除特殊情況外，相對速度并不很快?？傊毮芘c體內(nèi)的運行節(jié)奏保持一致，因而能更好地促進身體內(nèi)部各系統(tǒng)的健康。
第三，慢練才能全面體現(xiàn)太極拳的各項要領
太極拳是性命雙修、內(nèi)外兼顧，體用結(jié)合的拳術，在瞬間即逝連續(xù)不斷的動作中，考慮顧及的方面很多。如在外形動作方面，一招一式都要規(guī)范，勁別、路線、方向、位置都要準確到位，做到開合有度，曲蓄有余，內(nèi)外三合，上下相隨，節(jié)節(jié)貫通，協(xié)調(diào)一致，手、眼、身法、步都要合規(guī)矩。在用意運氣方面要心靜體松，精神集中，去僵化柔，剛?cè)嵯酀?，循?jīng)走穴，氣達四梢，用意識指揮控制每一個動作。要同時協(xié)調(diào)一致地完成這一切，只有在緩慢的過程中才能實現(xiàn)。如果在修煉不深的情況下，快打往往會顧此失彼，破綻百出。太極拳的技擊原則是以柔克剛，以弱勝強，以慢制快。所以慢練既是太極拳的特點決定的，也是練拳本身的需要。
第四，慢練可以養(yǎng)身
拳諺講“慢練為養(yǎng)，快練為傷”。人體健康三分在練，七分在養(yǎng)。練身靠動，養(yǎng)身靠靜。一味高強度快節(jié)奏的運動，大量消耗體能，反而對健康不利。在慢練中，動中有靜，靜中有動，練中有養(yǎng)，養(yǎng)中有練。這種練養(yǎng)結(jié)合的練法，既活動了筋骨，通暢了氣血，又涵養(yǎng)了能量。所以，長時間打太極拳，也不會疲勞，反而越打身心越舒暢，興致越濃厚。這是其他任何運動形式不可比擬的。
第五，慢練出功夫
在太極拳練習中，我們身體的重量會完全的放到腿部，而且大多數(shù)時間是在一條腿之上，而慢練則會使這個過程變得更加漫長，從而使腿部得到更強的鍛煉，后也就練出功夫。另外，慢練不僅能夠幫助練習者練出功夫，還能幫助練習者保健雙腿。
第六，慢練更能體現(xiàn)太極拳的藝術性
太極拳不但是武術，也是文化，是藝術。太極拳柔和，舒緩，圓活的動作所體現(xiàn)的高雅，優(yōu)美的風格，給自己，同時也給別人美的享受。這種藝術美也離不開緩慢的節(jié)奏，而快節(jié)奏往往顯示的是剛強的一面。所以慢練更可以在美的享受中發(fā)揮太極拳陶冶情操，涵養(yǎng)性情，凈化心靈，提高人品的作用，也增強了太極拳的觀賞性。
綜上所述，慢練是太極拳所特有的、對健身有特殊作用練法，有很大的優(yōu)越性，是太極拳的一大優(yōu)勢。讓我們在慢練中細細體味太極拳醇厚的韻味，感受它高尚的情趣與無窮的魅力吧!
