海拔不夠,光靠高跟鞋可是沒有用的,那么就來練習(xí)增高瑜伽吧。今天小編要為大家介紹的就是幾個簡單的增高瑜伽動作,讓你能夠再長幾厘米,愛美的女性,還不趕緊結(jié)合瑜伽視頻教程進(jìn)行學(xué)習(xí)。

  這套增高瑜伽的動作比較簡單,可以直接在床上進(jìn)行練習(xí),因而比較方便。對于女性來說,不管是晨起還是睡前都可以花上幾分鐘,進(jìn)行瑜伽動作的練習(xí),幫助自己再次增高。

  仰臥抬腿式

  仰臥,腿部伸直,雙臂向兩側(cè)張開,同時抬高,手指張開,慢慢抬起左腳離地,并用力向后蹬出,維持30秒,換到另一邊重復(fù)做。

  仰臥扭轉(zhuǎn)

  仰臥,腿部撐直,雙手抱住頭部后方,右腿伸直置于床上,身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),并彎曲左腿膝蓋呈90度,使左腿置于右腿的右側(cè),換到另一邊重復(fù)做。

  橋式

  step1

  仰臥,背部著地,雙臂伸直并緊貼身體,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,收腹呼吸。

  step2

  雙臂慢慢撐緊,同時抬起臀部離地,并盡量抬高,使大腿面與身體側(cè)呈一條直線,腿部撐直,維持30秒,重復(fù)做多次。

維持30秒,重復(fù)做多次

  仰臥伸腿

  step1

  與上一個動作的初始姿勢是一致的,但是不同的是,在這個的動作里,需要我們左腿彎曲并保持腳掌著地,同時要將右腿抬起,注意讓兩個大腿部位能夠保持平行?,F(xiàn)在,盡量伸直你的右腿,直至獲得延伸的感覺,然后保持姿勢30秒,換邊重復(fù)。

  step2

  慢慢放松身體,同時放低右腳維持60秒鐘,放低右腿,重復(fù)做。

  四肢朝天姿勢

  仰臥,背部著地,雙臂伸直指向上方,并保持與肩同寬,手掌相對,雙腳并攏,同時伸直雙腿并抬離地板,直至手臂與腿部平行,頭部微微后仰,維持30秒,換到另一邊重復(fù)做。

  肩倒立式

  仰臥,背部著地,雙臂置于身體兩側(cè),慢慢抬起雙腳離地,并盡量向上抬起,雙手拖住腰部后方,撐起腰部遠(yuǎn)離床面,為了保持身體平衡,可彎曲膝蓋。

  以上我們介紹了六個瑜伽動作的內(nèi)容,想要增高的女性,可以進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)。不過要注意的是,對于瑜伽的練習(xí)過程,首先要注意量力而行的原則,避免對身體造成傷害。其次要注意堅(jiān)持,只有持之以恒的練習(xí)才能帶來效果。

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
返回
首頁