瑜伽視頻教程 鍛煉平衡感的瑜伽動作教學

　　平衡感不好，是很多人共同的問題，那么瑜伽有沒有辦法解決呢?今天小編要為大家介紹的就是六個鍛煉平衡感的瑜伽動作，想要增強自己平衡的女性，可以結合瑜伽視頻教程進行學習。

　　瑜伽中有一種重要的含義就是平衡。

　　當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態(tài)時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優(yōu)美、健康的體態(tài);心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對于我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要!

　　除了體式的練習之外， 想要增強自己的平衡感，還需要注意進行呼吸以及意識的鍛煉。只有身體、姿勢與呼吸都處于平衡的狀態(tài)，我們才能真正的達到平衡的狀態(tài)，因而在我們進行練習的時候，需要保持勻速而緩慢的呼吸，同時要看住一個固定的點。

　　單腿天鵝平衡式

　　作用

　　提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。

　　姿勢

　　站立，雙手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8 次。換側重復。

　　扭轉幻椅式

　　作用

　　加強和平衡腿部以及脊椎的機能。

　　姿勢

　　站立，吸氣，雙手在頭部上方合十;吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8 次，換側重復。

　　站立劈腿前彎式

　　作用

　　強化身體平衡感。

　　姿勢

　　站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起并伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8 次。換側重復。

　　舞蹈式

　　作用

　　強化身體各部關節(jié)和平衡感。

　　姿勢

　　首先保持站姿，然后用你的右手去抓住右腳，將右腳向后方抬起，在這里要注意的是不要勉強自己的身體，要量力而行。伸展到自己的極限位置之后，用雙手去抓住右腳，維持這個姿勢進行6到8次的深呼吸，然后換側重復。

　　貓伸展變化式

　　作用

　　強化關節(jié)，增加身體平衡感。

　　姿勢

　　跪立，四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8 次。換側重復。

　　側平板式

　　作用

　　加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。

　　姿勢

　　跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重復。

　　通過上面這六個動作的訓練，能夠很好的達到增強平衡感的目的，才能提升自己的氣質，但是要注意的是，對于瑜伽的練習，一定要有持之以恒的精神。只有不斷的練習，才能保證我們獲得練習的效果。