怎樣減肥最快最有效 10個(gè)運(yùn)動(dòng)助你快速瘦(3)

  你可以參看下面的數(shù)據(jù):疾走30分鐘,消耗熱量210卡;穿上負(fù)重馬甲走30分鐘可消耗熱量231卡;持長(zhǎng)桿走30分鐘可消耗熱量252卡。還猶豫嗎?趕緊持桿上路吧!

  快速減肥方法十:散步時(shí)的“腳抓地”

  科學(xué)的步行鍛煉,不僅可以健身,還能使人健美。因此,步行已成為公認(rèn)有效、科學(xué)的健身方法,世界衛(wèi)生組織也曾有“好的運(yùn)動(dòng)是步行”之說(shuō)。可是要想達(dá)到理想鍛煉效果,走路的技巧不可忽視。

  正確姿勢(shì):頭要正,目要平,軀干自然伸直(沉肩,胸腰微挺,腹微收),這種姿勢(shì)有利于經(jīng)絡(luò)暢通,氣血運(yùn)行順暢,使人體活動(dòng)處于良性狀態(tài)。

  吃什么減肥快

  減肥水果之瘦腰冠軍——草莓

  減掉腰部的“救生圈”草莓厲害,這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松瘦腰。

  減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿卜

  像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣,大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”,所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的,對(duì)付大腿脂肪也是合適不過(guò)的。

  減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜

  西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用,能使鹽分大量排出,尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾小腿線條的作用。

  減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚

  背部贅肉的增加,大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí),選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

  減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄

  飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積,腸道中堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維,可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪,將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄,還可以阻止脂肪被腸道吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持,你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。

  總結(jié):想要減肥的MM就必須要知道,快速瘦身的方法無(wú)非就是堅(jiān)持鍛煉身體,同時(shí)結(jié)合規(guī)律的飲食,才能讓減肥更加快速有效。上面小編介紹的10種小運(yùn)動(dòng)希望能夠幫助大家快速有效的減肥,減肥雖說(shuō)是一個(gè)艱苦的歷程,但是想想自己一定可以瘦,堅(jiān)持自己的減肥方式,你會(huì)一直瘦下去的。

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