太極拳中氣是一個重要的學習內(nèi)容，因而今天我們就根據(jù)養(yǎng)氣即養(yǎng)浩然之氣的觀點，對太極拳的養(yǎng)氣功夫做一個簡單的了解。通過對養(yǎng)氣的學習，能夠幫助我們更好的通過太極拳教程進行太極拳的學習。
首先，孟子講的“吾善養(yǎng)吾浩然之氣”“氣以直養(yǎng)而無害”等話語，其中的氣，不是指中醫(yī)中的內(nèi)氣^也不是我們武術(shù)練功中所指的內(nèi)氣，而是指氣節(jié)、情操、品德，孟子的意思是要培養(yǎng)與天地相媲美的氣節(jié)。
人的氣節(jié)如何表現(xiàn)出來呢?這個氣節(jié)有哪些內(nèi)容呢
對于氣節(jié)，我國的歷史有很多具體的內(nèi)容體現(xiàn)，一般來說，會以孟子的威武不能屈，貧賤不能移，富貴不能淫作為氣節(jié)的主要的內(nèi)容。太極拳的中吸收傳統(tǒng)文化的精髓，因而在練習太極拳時，不僅要注意拳法的學習，還要注意對于自身的道德水平的培養(yǎng)。太極拳的養(yǎng)氣，首先是培養(yǎng)自身的品格，其次才是涵養(yǎng)內(nèi)氣。
那么，我們在練習太極拳時如何涵養(yǎng)我們的正氣呢
首先應該要加強修養(yǎng)。我所見到的老一輩武術(shù)家，他們不僅武學修養(yǎng)很高，道德修養(yǎng)也很高尚。他們都非常謙虛，從來不艇低別人抬高自己。他們輕易不和人動手，就是切磋武藝，也是點到為止，從不恃技凌人，從不恃強凌弱。練習太極拳，一定要加強自己的涵養(yǎng)，加強武德修養(yǎng)，不能恃強凌弱，不能以技欺人。郝月如老師也說，練習太極拳，品德修養(yǎng)是重要的。這是“氣以直養(yǎng)而無害”在太極拳修煉中的具體體現(xiàn)。
具體到太極拳練習中的養(yǎng)氣問題，也就是涵養(yǎng)內(nèi)氣的問題，就是要自然呼吸，不能有絲毫的強為之處。在初學太極拳時，一定要自然呼吸，不要強調(diào)拳式動作與呼吸的配合。在動作熟練，掌握了太極拳動作的技擊含義之后，自然就能做到動作與呼吸的自然配合?，F(xiàn)在，有些人教太極拳，過早地要求學員動作與呼吸相配合，這樣往往會造成憋氣、橫氣填胸等緊張現(xiàn)象。太極拳要求“氣沉丹田”，其實就是呼吸深長的意思。練習太極拳時，能夠做到呼吸深細綿長，就可以了。隨著練拳熟練程度的提高，自然會形成腹式呼吸、拳式呼吸等等太極拳的練習要求。調(diào)整好呼吸，用呼吸之氣促動內(nèi)氣、意念的運行，自然也就能夠達到練拳養(yǎng)氣的效果，使自己的內(nèi)氣逐漸充實深厚，這對健身養(yǎng)生，提高武術(shù)功底，也是有好處的。所以，練習太極拳如何養(yǎng)氣的問題，我認為，重要的是自然呼吸，自然而然地達到拳式動作和呼吸的配合，后做到呼吸、意念、動作的高度協(xié)調(diào)，從而促進內(nèi)氣的積蓄與涵養(yǎng)，達到良好的健身養(yǎng)生效果。
另外，在平時的練功當中，我們要涵養(yǎng)內(nèi)氣，就要做到“水火既濟，心腎相交”。這是按照中醫(yī)理論來進行的，我平時也這么做。這種練功方法非常簡單，在平時的生活當中我們都可以練習。首先心要靜，坐姿要中正自然，兩腳踩地，然后自然緩慢地呼吸，意念守住丹田，也就是中醫(yī)的氣海穴。這樣意守丹田，自然呼吸，就能達到心火下降，腎水上升。中醫(yī)認為，心屬火，腎屬水，意守丹田就能夠使水火交濟，產(chǎn)生內(nèi)氣?！妒齽菪泄Ω柙E》中有“腹內(nèi)松靜氣騰然”的句子，就是這個意思。也就是說，心腎相交，水火既濟，就能產(chǎn)生內(nèi)氣騰然，滋養(yǎng)周身的效果，內(nèi)氣就能在經(jīng)絡(luò)中運行，達到“行氣如九曲珠，無微不到”的程度。這就是我們平時在不練太極拳時所做的養(yǎng)氣功夫。當然，我們在練習太極拳時，也要保持這種狀態(tài)，就能達到“心腎相交，水火既濟，內(nèi)氣騰然”的養(yǎng)氣效果。
綜上所述，對于太極拳的學習，需要我們能夠在加強對于內(nèi)氣的練習的同時，重視對于自身品格的鍛煉，才能真正的做到涵養(yǎng)內(nèi)氣。另外，為了讓大家的太極拳練習過程變得更加順利，還需要注意一下的幾點。
科學地練習武術(shù)要掌握以下幾個原則
首先要循序漸進
武功的增長，是根據(jù)練功的時間，練功的形式和內(nèi)容，不斷地加深的，不可能一蹴而就，一下就成為武術(shù)高手，也不可能一下就把身體練得健壯。武功是一個不斷積累的過程。所以，練習武術(shù)必須要循序漸進，由淺入深。而且，有些武術(shù)技巧也不是一下就能練到身上的，要經(jīng)過反復的練習，達到自然而然的自動化程度。
其次，練功要講究方式方法的科學，不能蠻練
除了循序漸進的原則，科學的練習方式也是一個重要的原則。在現(xiàn)代，已經(jīng)有很多科學練習太極拳的理論被總結(jié)了出來，因而于太極拳的練習者來說，應該認真的學習這些內(nèi)容，并將之運用到自己的練習之中，從而獲得更好的太極拳練習效果。
第三，對一些傳統(tǒng)的練功方法也要科學地加以分析認識，摒棄一些有害身體健康的練功方法
比如，有的武術(shù)拳種中有很多震腳發(fā)力的動作，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，過多的震腳動作，不僅對腳后跟、膝關(guān)節(jié)有傷害，對大腦也有傷害。再比如，一些武術(shù)動作不符合生理解剖學，是不科學的，我們就要逐漸地進行改進或淘汰。練功也要與時俱進，符合時代的發(fā)展和科學性。還有一些傳統(tǒng)的功法，也是缺乏科學性的，比如一些人練習鐵砂掌，由于方法不正確，把手掌都打得腫脹變形，變黑變紫，不僅沒有練出功夫，反倒殘害了肢體。因此，我們練功時，一定要掌握人體的承受能力。人的骨骼、肌膚都是有一定承受力，超過了這個承受力，就會受到損傷。
第四，練功還要根據(jù)自己的情況，加強一定營養(yǎng)
如果練功消耗比較大，營養(yǎng)跟不上，長此以往，不僅功夫不能增長，還有損健康。當然，營養(yǎng)過好，也對身體不利。所以，練功要適當?shù)卣莆諣I養(yǎng)膳食。練功要講究營養(yǎng)，講究強度，這些都要適合中國人的身體狀況。
